Подскажите пожалуйста такой вопрос: Что нельзя делать после оборота

После выполнения оборота в гимнастике или фигурном катании есть ряд вещей, которые ни в коем случае нельзя делать, так как это может привести к травмам, нарушению техники выполнения элементов или даже к дисквалификации на соревнованиях. Вот очень подробное объяснение:

1.
Не следует сразу же расслабляться или прекращать движениеПосле завершения оборота важно сохранить концентрацию и поддерживать активность мышц, чтобы избежать падения или потери равновесия.


Пример: Гимнаст завершил сальто назад и сразу же расслабился, не успев приземлиться правильно. Это приводит к падению на спину.

2.
Избегайте резких движений или остановокПосле выполнения сложного элемента, такого как оборот, резкие движения могут привести к травмам суставов и мышц.


Пример: Фигурист завершил тройной аксель и сразу же резко остановился, не успев погасить скорость. Это может привести к серьёзным травмам коленей или лодыжек.

3.
Не меняйте ось вращения внезапноРезкое изменение оси вращения после выполнения оборота может привести к дезориентации и потере баланса.


Пример: Гимнаст выполняет переднее сальто с поворотом, а после приземления сразу пытается начать вращение в сторону, что приводит к падению и травме.

4.
Не забывайте о правильной технике приземленияНеправильная техника приземления может привести к травмам суставов и связок.


Пример: Прыгун завершил прыжок с оборотом, но приземлился на прямые ноги, что вызвало сильную нагрузку на колени и привело к травме связок.

5.
Не пренебрегайте продолжением выполнения программыПосле выполнения оборота важно плавно продолжить выполнение следующего элемента или движения в программе.


Пример: Фигурист выполнил вращение, но после завершения элемента остановился и сделал паузу, что нарушило течение программы и привело к снижению оценок от судей.

6.
Не забывайте о правильном дыханииЗадержка дыхания во время выполнения сложных элементов и после них может привести к гипоксии и потере сознания.


Пример: Гимнаст выполняет серию оборотов и после их завершения забывает выдохнуть, что приводит к головокружению и падению.

7.
Не пытайтесь сразу повторить сложный элементПосле завершения оборота не рекомендуется сразу пытаться повторить его, особенно если предыдущий был выполнен неудачно, так как это может привести к усталости и травмам.


Пример: Гимнаст выполняет сальто назад, неудачно приземляется, и сразу же пытается повторить элемент, не дав телу время на восстановление. Это может привести к еще большей травме.

Выполнение оборотов и других сложных элементов требует не только физической подготовки, но и дисциплины, внимания к технике и соблюдения всех мер безопасности. Игнорирование этих рекомендаций может привести к серьезным последствиям для здоровья и спортивной карьеры.