Позвольте поинтересоваться: Что нельзя есть перед бегом

Перед бегом есть не стоит определённых продуктов и напитков, чтобы избежать дискомфорта, повышенного риска травмы или ухудшения результатов тренировки. Вот некоторые из них:

Тяжёлая и жирная пища: Большие порции жирной и тяжёлой пищи могут вызвать чувство тяжести в желудке и уменьшить вашу способность к физической активности. Жирная пища дольше усваивается и может вызвать неудобства во время бега.

Пример: Бургер с большим количеством масла и сыра.


Острые специи и приправы: Острые блюда могут вызвать изжогу или дискомфорт во время бега из-за повышенной кислотности в желудке.

Пример: Чили с большим количеством перца или карри с сильными специями.


Сладости и жевательные конфеты: Продукты с высоким содержанием сахара могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови, за которым следует быстрый спад энергии.

Пример: Шоколадные батончики или карамель.


Слишком много клетчатки: Пища, богатая клетчаткой, может вызвать вздутие или газообразование, что может быть неприятно и дискомфортно во время бега.

Пример: Салат с большим количеством сырой моркови или капусты.


Алкоголь: Алкоголь угнетает центр нервной системы, что может снизить ваше восприятие боли и увеличить риск травмы, особенно если вы бежите на открытом воздухе.

Пример: Пиво, вино или крепкие алкогольные напитки.


Кофеин в больших количествах: Высокие дозы кофеина могут вызвать нервозность, повышенное сердцебиение и даже желудочные боли.

Пример: Сильный эспрессо или большое количество кофейных напитков.

Итак, перед тренировкой, особенно перед бегом, важно употреблять лёгкую и лёгкоусваиваемую пищу, которая не вызовет дискомфорт во время физической активности.