Подскажите пожалуйста такой вопрос: Что нельзя делать при бессоннице

Когда человек страдает от бессонницы, важно соблюдать определённые рекомендации, чтобы не усугубить проблему и помочь организму найти способ расслабиться и заснуть.

Одно из главных правил при бессоннице — избегать активности, которая стимулирует мозг и может мешать засыпанию. Например, нельзя смотреть яркий экран устройств (таких как телефон, планшет или компьютер) перед сном. Экраны излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Кроме того, активное использование электроники перед сном может стимулировать мозг и затруднить расслабление.

Вместо этого рекомендуется создать спокойную и уютную атмосферу в спальне: выключить яркий свет, снизить уровень шума и установить приятную температуру. Чтобы способствовать расслаблению, можно выпить тёплое молоко или травяной чай, прочитать книгу или послушать спокойную музыку.