Подскажите, пожалуйста: Что нельзя на завтрак

На завтрак не рекомендуется употреблять продукты, содержащие большое количество сахара или трансжировых жиров, так как они могут вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, что в конечном итоге может привести к энергетическому спаду и повышению уровня холестерина в крови. Например, сладкие рассыпчатые булочки с глазурью или пончики, хотя и могут казаться привлекательными для завтрака, обычно содержат высокий уровень сахара и трансжировых жиров, что делает их не самым лучшим выбором для начала дня.

Трансжиры, которые часто находятся в пончиках и других жареных десертах, могут увеличить уровень "плохого" холестерина в крови, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Пища, богатая сахарами, может также вызывать чувство голода через несколько часов после ее употребления из-за быстрого уровня глюкозы в крови, за которым следует падение уровня глюкозы.