Можно уточнить: Что нельзя на кето

Диета кето (кетогенная диета) ограничивает потребление углеводов, стимулируя организм использовать жиры как основной источник энергии. Важно понимать, что на кето следует избегать продуктов, содержащих значительное количество углеводов, чтобы поддерживать состояние кетоза.

Пример того, что нельзя есть на кето, включает в себя продукты, богатые быстрыми углеводами и сахарами. Например, обычные хлебобулочные изделия, такие как хлеб, булочки, печенье и торты, содержат высокий уровень углеводов, что делает их нежелательными на кето. Кроме того, фрукты с высоким содержанием сахара, такие как бананы, виноград и манго, также следует ограничивать или исключать из рациона, так как они могут нарушить состояние кетоза.

В кето-диете акцент делается на потреблении продуктов с низким содержанием углеводов, таких как нежирные мясные продукты, рыба, яйца, орехи, семена, некоторые молочные продукты (например, твердые сыры и йогурт без добавленного сахара), некоторые овощи (например, листовые зеленые овощи, брокколи, цветная капуста) и здоровые жиры (например, оливковое масло, авокадо, ореховые масла).

Соблюдение диеты кето требует внимательного подхода к составлению рациона, чтобы минимизировать потребление углеводов и достигнуть желаемого эффекта кетоза.