Можно уточнить: Что нельзя при гэрб

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - это состояние, при котором содержимое желудка регулярно попадает обратно в пищевод, вызывая такие симптомы, как изжога и дискомфорт в области груди. При лечении и управлении ГЭРБ важно избегать определенных факторов и привычек, которые могут усугубить состояние. Вот подробный список того, что нельзя при ГЭРБ, с примерами:

1. Питание и напитки
Острая и жирная пища:

Жареная еда: картофель фри, жареная курица.
Острая еда: острые соусы, перец чили, мексиканская кухня.
Фастфуд: гамбургеры, пицца, хот-доги.

Кислотные продукты и напитки:

Цитрусовые: апельсины, лимоны, грейпфруты.
Томатные продукты: томатный сок, паста, соусы.
Газированные напитки: кола, лимонад.

Шоколад и мята:

Шоколад: плитки шоколада, шоколадные конфеты.
Мята: мятные конфеты, чай с мятой.

Алкоголь и кофеин:

Алкоголь: вино, пиво, крепкие спиртные напитки.
Кофеин: кофе, чай, энергетические напитки.

2. Образ жизни
Переедание:

Необходимо избегать больших порций еды, особенно перед сном.Лучше принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.

Прием пищи перед сном:

Не рекомендуется есть за 2-3 часа до сна, чтобы предотвратить рефлюкс в ночное время.

Лежачее положение после еды:

Не следует ложиться или принимать горизонтальное положение сразу после еды. Лучше оставаться в вертикальном положении хотя бы 2-3 часа после приема пищи.

3. Одежда
Тесная одежда:

Избегать ношения тесной одежды и ремней, которые могут давить на живот и способствовать рефлюксу.

4. Физическая активность
Интенсивные упражнения сразу после еды:

Тяжелые физические нагрузки, такие как поднятие тяжестей, бег или прыжки, могут увеличить риск рефлюкса. Лучше заниматься спортом через 2-3 часа после приема пищи.

5. Медикаменты
Некоторые лекарства:

Некоторые препараты, такие как нестероидные противовоспалительные средства (НПВС), аспирин и некоторые миорелаксанты, могут усугубить симптомы ГЭРБ. Нужно проконсультироваться с врачом о возможных альтернативах.

Пример дня при ГЭРБ
Завтрак:

Овсяная каша на воде или нежирном молоке с добавлением банана.Некрепкий зеленый чай без сахара.

Перекус:

Несколько крекеров с нежирным творогом.Яблоко, очищенное от кожуры.

Обед:

Запеченная куриная грудка без специй с овощным гарниром (например, брокколи, морковь).Картофельное пюре без масла.

Перекус:

Йогурт без добавок.Несколько миндальных орехов.

Ужин:

Паровая рыба с рисом.Салат из огурцов и листового салата с оливковым маслом.

Перед сном:

Стакан теплого молока.

Следуя этим рекомендациям и избегая перечисленных факторов, можно значительно уменьшить симптомы ГЭРБ и улучшить качество жизни. Важно помнить, что лечение и управление ГЭРБ должно быть под контролем врача.