Хотел бы узнать: Что нельзя при кето диете

Кето диета представляет собой высокожировую, умеренно-белковую и очень низкоуглеводную диету, целью которой является перевод организма в состояние кетоза, при котором он начинает эффективно использовать жиры в качестве основного источника энергии. В такой диете важно избегать продуктов, которые могут повысить уровень углеводов и нарушить процесс кетоза.

Вот несколько основных групп продуктов, которые нужно избегать или ограничивать при кето диете:

Углеводы: Все продукты, богатые углеводами, особенно быстрыми (простыми) углеводами. Это включает сахар, сахаросодержащие напитки, сладости, мед, сиропы, а также крупы и крахмалоносные овощи (например, картофель, кукуруза).

Пример: Избегать съедобных сладостей и конфет, таких как шоколадные батончики, торты или печенье, содержащие много сахара и муки.


Фрукты: Многие фрукты содержат сахар и углеводы, которые могут нарушить кетоз. Особенно осторожно нужно быть с тропическими фруктами, такими как бананы и манго.

Пример: Избегать употребления крупных порций ананаса, так как они содержат значительное количество сахара и углеводов.


Бобы и горох: Эти продукты, несмотря на их высокое содержание белка, также содержат много углеводов.

Пример: Избегать употребления бобовых, таких как горох или фасоль, в больших количествах, чтобы не нарушить кетоз.


Злаки и продукты из муки: Хлеб, паста, рис и другие злаковые продукты содержат много углеводов.

Пример: Избегать употребления обычной пасты из муки пшеницы в больших количествах, чтобы не нарушить кетоз.


Алкоголь: Многие алкогольные напитки содержат сахар и могут привести к выходу из кетоза.

Пример: Избегать употребления сладких коктейлей или пива, так как они содержат много углеводов.

Это лишь небольшой обзор продуктов, которые нужно избегать или сильно ограничивать при кето диете. Главное правило состоит в том, чтобы ограничивать потребление углеводов до 20-50 грамм в день, чтобы поддерживать состояние кетоза и достигать желаемых результатов.