Хотел бы у вас спросить: Что нельзя при мигрени

Мигрень — это состояние, характеризующееся интенсивной головной болью, которая часто сопровождается тошнотой, рвотой, чувством светобоязни и звукобоязни. Люди, страдающие мигренью, часто ощущают сильную чувствительность к свету и звукам во время приступа.

Есть несколько важных вещей, которые нужно избегать при мигрени, чтобы не усугубить состояние или не вызвать новый приступ:

Яркий свет и шумные места: Очень яркий свет и громкие звуки могут быть триггерами для мигрени. Поэтому важно оставаться в тихом, темном месте во время приступа, чтобы минимизировать раздражители.

Пример: Человек с мигренью часто избегает огромных торговых центров в период акций, когда здесь много света и шума.


Физическая активность: Интенсивные физические упражнения или физическая нагрузка могут также вызвать или усилить мигренный приступ. Это связано с изменениями в кровообращении и гормональным фоном.

Пример: Человек с мигренью может выбирать более спокойные виды физической активности, такие как йога или плавание, и избегать интенсивных тренировок.


Определенные типы пищи и напитков: Некоторые продукты могут выступать в качестве триггеров для мигрени у некоторых людей. Это могут быть, например, острые приправы, сырые луковицы, шоколад, алкогольные напитки.

Пример: Человек с мигренью может избегать употребления сырых луковиц в салатах, поскольку эти продукты, в свою очередь, могут провоцировать обострение.


Изменения в сна и стресс: Недостаток сна или сильный стресс также могут спровоцировать мигрень. Регулярный и здоровый сон, а также управление стрессом, могут помочь снизить риск приступов.

Пример: Человек с мигренью старается следовать регулярному расписанию сна и делает практики расслабления, чтобы снизить стресс.

Важно отметить, что триггеры могут различаться у разных людей, и не всегда можно предсказать, что именно вызовет мигренный приступ. Поэтому ведение дневника с указанием потенциальных триггеров может помочь в их идентификации и последующем избегании.