Возник вопрос: Диастаз что нельзя делать

Диастаз, или диастаз прямых мышц живота, это состояние, при котором мышцы прямой мышцевой группы живота (мышцы на животе, которые идут от груди до лобка) разделяются из-за растяжения связок, которые их соединяют. Это часто происходит у женщин во время или после беременности, когда матка увеличивается и оказывает давление на эти мышцы.

Для того чтобы ускорить заживление и не усугублять ситуацию, важно избегать определенных действий, которые могут усилить диастаз или затруднить его восстановление:

Неправильные упражнения для пресса: Использование упражнений, которые нагружают прямые мышцы живота напрямую (например, подъем корпуса в положении лежа на спине) может усугубить диастаз. Вместо этого следует фокусироваться на упражнениях, которые не нагружают переднюю стенку живота, таких как планка или упражнения для укрепления мышц тазового дна.


Неправильная техника при подъеме: При поднятии тяжестей или даже при вставании из положения сидя или лежа на спине следует избегать резких движений и использовать поддержку для живота, чтобы уменьшить нагрузку на прямые мышцы живота.


Излишнее напряжение: Во время выполнения повседневных задач, таких как поднятие ребенка или тяжестей, важно быть осторожным и избегать излишнего напряжения передней стенки живота. Лучше использовать ноги и таз для распределения нагрузки.

Пример неправильного действия, которое может усилить диастаз:
Если женщина с диастазом прямых мышц живота, после беременности, начинает активные упражнения типа подъемов корпуса на полу без должного контроля, это может привести к дальнейшему растяжению и расширению расщелины между мышцами.