Хотел бы у вас спросить: Что нельзя есть при преддиабете

Преддиабет (предиабетическое состояние) характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови, который находится выше нормы, но не достаточно высок для диагностики диабета. Важно следить за рационом и исключить определённые продукты, чтобы предотвратить переход преддиабета в диабет типа 2.


Что нельзя есть при преддиабете:

Простые углеводы: Это включает быстро усваивающиеся углеводы, такие как сладости, сахар, мёд, сиропы, сладкие напитки, выпечка из белой муки (например, белый хлеб, пироги, печенье).

Пример: Если вы преддиабетик, стоит избегать употребления обычных сладостей и выбирать более здоровые альтернативы, такие как фрукты или орехи.


Насыщенные жиры: Повышенное потребление насыщенных жиров может ухудшить инсулинорезистентность. Эти жиры встречаются в жирных мясных продуктах, полножирных молочных продуктах, пальмовом и кокосовом маслах.

Пример: Вместо жирных мясных блюд, таких как стейки с жирной обрезью, предпочтительнее выбирать нежирные виды мяса или рыбу.


Трансжиры: Эти жиры образуются в процессе гидрогенизации масел и присутствуют во многих промышленных жирах и жареных продуктах.

Пример: Избегайте быстрых закусок, фастфуда и готовых пирогов, содержащих трансжиры.


Процессированные продукты: Они могут содержать большие количества добавленного сахара, соли и насыщенных жиров.

Пример: Чипсы, печенье, фастфуд, солёные орехи и другие готовые закуски лучше заменить свежими овощами, фруктами или орехами.


Алкоголь: Употребление алкоголя может повлиять на уровень глюкозы в крови и требует осторожного подхода.

Пример: Если вы планируете употребить алкоголь, то делайте это с учётом индивидуальных рекомендаций врача и предпочтительно в умеренных количествах.


Высококалорийные напитки: Это включает соки с добавленным сахаром, газированные напитки и другие сладкие напитки.

Пример: Вместо газированных напитков стоит пить воду, минеральную воду без добавленного сахара или натуральные фруктовые соки без добавленного сахара.

Следует отметить, что каждый человек может иметь индивидуальные потребности и рекомендации, поэтому важно консультироваться с врачом или диетологом для разработки персонализированного плана питания при преддиабете.