Есть один вопрос: Гормон роста что нельзя есть

Гормон роста (ГР), или соматотропин, является важным гормоном, который способствует росту, обмену веществ и восстановлению тканей в организме. Если вы или кто-то принимает гормон роста, либо пытается оптимизировать его выработку естественным путем, необходимо учитывать рацион питания, так как некоторые продукты могут влиять на эффективность действия гормона. Вот подробное объяснение того, что следует избегать:

Что нельзя есть при приеме гормона роста

Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом



Почему: Высокий уровень сахара в крови вызывает резкое выделение инсулина, который может подавлять выработку гормона роста. Гормон роста и инсулин имеют обратную связь, то есть, когда уровень инсулина высокий, уровень ГР снижается.
Примеры продуктов: Газированные напитки, сладости, конфеты, торты, выпечка, белый хлеб, картофельное пюре.

Жирные и жареные продукты



Почему: Такие продукты могут снижать чувствительность рецепторов к гормону роста и увеличивать уровень жировой массы, что негативно сказывается на обмене веществ и на уровне ГР.
Примеры продуктов: Жареный картофель, фастфуд, жареные мясные изделия, чипсы, готовые замороженные продукты.

Алкоголь



Почему: Алкоголь негативно влияет на секрецию гормона роста. Он может подавлять его выработку и снижать качество сна, что также крайне важно для оптимального уровня ГР.
Примеры продуктов: Пиво, вино, крепкие спиртные напитки, коктейли.

Продукты с высоким содержанием трансжиров



Почему: Трансжиры могут ухудшать общий обмен веществ и гормональный фон, в том числе и выработку гормона роста.
Примеры продуктов: Маргарин, некоторые виды печенья и выпечки, продукты быстрого приготовления.

Кофеин в больших количествах



Почему: Избыточное потребление кофеина может повышать уровень кортизола, который, в свою очередь, подавляет секрецию ГР.
Примеры продуктов: Кофе, энергетические напитки, некоторые виды чая.

Пример меню на день, избегая нежелательные продукты
Завтрак:

Омлет из белков (без желтков) с овощами (шпинат, помидоры, грибы)Овсяная каша на воде с добавлением ягод (например, черники)Зелёный чай без сахара

Обед: