Как перестать поддаваться обидам: простые шаги для уверенного поведения. Секреты устойчивости: как научиться отпираться от обидчиков

Научиться давать отпор обидчикам включает в себя развитие навыков самоуважения, уверенности в себе и умения устанавливать границы в отношениях с другими людьми. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом процессе, а также пример ситуации:



Шаг 1:

 Развивайте самоуважение

• 
  Самопознание:
  
  Постарайтесь лучше понять свои сильные стороны, достижения и ценности. Это поможет вам почувствовать уверенность в себе.
• 
  Позитивное мышление:
  
  Фокусируйтесь на положительных аспектах своей личности и жизни. Это поможет вам развивать более оптимистичное отношение к себе.

Шаг 2:

 Развивайте уверенность в себе

• 
  Физическая активность:
  
  Занимайтесь физической активностью, так как она может помочь улучшить ваше настроение и уверенность в себе.
• 
  Научитесь говорить "нет":
  
  Умение отказывать в чем-то, с чем вы не согласны, позволяет устанавливать границы.

Шаг 3:

 Умение устанавливать границы

• 
  Определите свои границы:
  
  Разберитесь, что для вас приемлемо, а что нет. Это может включать в себя как физические, так и эмоциональные границы.
• 
  Научитесь выражать свои чувства и мнения:
  
  Будьте честными по отношению к своим чувствам и мнениям.

Пример ситуации:


Представим, что вы находитесь в офисе, и ваш коллега постоянно шутит на ваш счет, создавая неловкую обстановку. Как вы можете дать отпор обидчику?

• 
  
  Оцените ситуацию:
  
  Попробуйте понять, является ли поведение коллеги намеренным обидчивым или они не осознают его негативные последствия.
  
  
• 
  
  Выражайте свои чувства:
  
  Можете сказать, например:
  
   "Мне неприятно, когда ты шутишь обо мне. Давайте сохранять профессиональное общение."
  
  
• 
  
  Устанавливайте границы:
  
  Если коллега продолжает, четко выражайте свои границы:
  
   "Я предпочитаю, чтобы наше общение было более уважительным. Пожалуйста, перестань шутить обо мне."
  
  
• 
  
  Будьте уверенными в себе:
  
  Следите за тем, чтобы ваш тон и манера были уверенными. Это поможет передать ваше решимость.
  
  
• 
  
  Обращайтесь за поддержкой:
  
  Если ситуация не улучшается, обратитесь за поддержкой к руководству или отделу кадров, чтобы решить проблему.
  
  

Не забывайте, что важно находить баланс между защитой своих интересов и сохранением профессиональных отношений.

Рекомендуемые материалы:

• Как научиться переключать передачи на механике
• Как научиться вставать на сноуборде
• Как научиться правильно продавать товар
• Как научиться играть в холдем покер
• Мартин селигман как научиться оптимизму fb2