Как научиться делать ласточку

Автор uknown, Март 11, 2024, 10:37

« назад - далее »
Печать
Вниз Страницы1
Действия пользователя

uknown

Как научиться делать ласточку в плавании: простая инструкция. Шаг за шагом: освоение стиля ласточки в бассейне

Плюхай

#1


Чтобы научиться делать ласточку в плавании, нужно следовать определенной технике и тренироваться. Вот пошаговая инструкция:





  • Позиция тела:

     Встаньте в воду так, чтобы ваше тело было горизонтально. Голова должна быть опущена в воду, а спина прямой. Руки вытянуты вперед перед головой.



  • Разворот головы:

     Начните поднимать голову, когда ваша рука, которая находится на верхней стороне, начнет движение вниз. Голова должна быть повернута так, чтобы ваш взгляд был направлен к берегу или к концу бассейна.



  • Выход руки из воды:

     Когда ваша рука, которая находится на верхней стороне, достигнет своего наибольшего вытянутого положения, начните поднимать ее из воды. Ладонь должна быть повернута вверх.



  • Поднятие тела:

     Старайтесь поднять вашу грудь выше воды, используя мощные движения ног и рук.



  • Основной движущий момент:

     Основной движущий момент ласточки происходит от движения ног. Ваши ноги должны плавно и энергично разводиться в стороны, а затем снова сближаться, как бы встречаясь в одной точке.



  • Ритм:

     Делайте движения ног и рук синхронно, чтобы обеспечить более эффективное движение.


Пример:


Виктория пришла на бассейн, чтобы потренироваться в плавании. Она начала свою тренировку с ласточки, так как это был ее любимый стиль. Вода была прохладной, но это не остановило ее.


Виктория вышла в воду и приняла правильную позицию тела. Она сделала несколько рывков вперед и начала свое движение. Ее грациозные движения напоминали ласточку, парящую над водой. Она сделала несколько длинных и мощных движений ногами и руками, чтобы продвигаться вперед.


Виктория была уверена в себе и чувствовала, как каждый удар приближал ее к цели. Ее тело было сильным и гибким, а ее дыхание ровным и контролируемым. Она наслаждалась своим движением, ощущая себя свободной и легкой, как птица в небе.


После нескольких минут тренировки Виктория вышла из воды, чувствуя себя удовлетворенной и полной энергии. Она знала, что каждая тренировка делает ее сильнее и лучше.



Печать
Вверх Страницы1
Действия пользователя