Как научиться говорить нет на работе и сохранить спокойствие. Простые шаги к тому, чтобы сказать нет на работе и не чувствовать вины

Научиться говорить "нет" на работе важно для сохранения здоровья и эффективности работы. Вот пошаговая инструкция и пример, как это можно сделать:





1. Определите свои границы. Прежде чем говорить "нет", определите, что для вас является приемлемым, а что - нет. Разберитесь, что именно вы готовы делать, а что выходит за пределы вашего комфорта или возможностей.



2. Подготовьтеся к разговору. Прежде чем отказывать, подготовьте аргументы, почему вы говорите "нет". Будьте четки и конкретны в своих объяснениях.



3. Выберите подходящий момент. Выберите время и место, когда оба вы и ваш собеседник свободны и могут провести разговор без отвлечений.



4. Говорите четко и уверенно. Скажите "нет" четко и уверенно, но вежливо. Используйте утвердительную форму и не оправдывайтесь излишне.



5. Предложите альтернативу. Предложите альтернативное решение или помощь, если это возможно и соответствует вашим возможностям.



6. Поддерживайте позицию. Будьте готовы объяснить свою позицию, если вас спросят. Не поддавайтесь на давление и не меняйте свое решение, если вы уверены в нем.



Пример:


Коллега:

 "Можешь помочь мне завтра с отчетом? У меня срочно другие дела вышли."
Вы:

 "Извините, но я уже запланировал(а) свою работу на завтра и не могу взять на себя дополнительные обязанности. Может быть, мы можем найти другое решение? Например, я могу помочь сегодня вечером или после завтра утром?"

Схожие темы:

• Как научиться латинскому языку
• Сообщение о том как люди научились писать
• Как научиться произносить английские слова
• Как научиться делать перекидку
• Как быстро научиться набивать мяч