Как научиться делать аксель: простые шаги для начинающих. Мастерство акселя: советы для успешного освоения этого прыжка

Аксель (axel) - это один из базовых прыжков в фигурном катании на коньках, который представляет собой комбинацию вращения в воздухе и прыжка с одним полным оборотом. Для выполнения акселя необходимо иметь достаточную скорость и силу, а также хорошее чувство баланса и координации. Вот подробный шаг за шагом гайд, который поможет вам научиться делать аксель:


Шаг 1: Освойте базовые навыки фигурного катания

Прежде чем приступить к обучению акселя, убедитесь, что вы уверенно владеете базовыми навыками фигурного катания, такими как ходьба на коньках, прыжки вперед и вращения.


Шаг 2: Изучите позицию для прыжка

• Начните с позиции на скорости, двигаясь по катку против часовой стрелки (для правшей) или по часовой стрелке (для левшей).
• Поставьте левую руку (для правшей) или правую (для левшей) вперед и немного наклоните тело вперед.

Шаг 3: Научитесь прыгать с одним оборотом

• Проведите несколько упражнений на одиночные обороты, чтобы научиться контролировать свою ось вращения и сохранять баланс.

Шаг 4: Изучите технику вращения для акселя

• Помните, что аксель - это прыжок с поворотом в воздухе. Вам нужно будет дать начало вращению с помощью руки и плеча.
• Разверните плечи в сторону вращения и прижмите их к телу. Это поможет создать начальный момент вращения.
• Отталкивайтесь от лезвия конька, немного наклонив тело вперед и в сторону, чтобы создать момент инерции.

Шаг 5: Упражнения на отталкивание и вращение

• Попробуйте делать несколько отталкиваний с небольшим вращением, чтобы почувствовать движение и координацию.
• Практикуйте упражнения на месте, повторяя движения прыжка без отрыва от льда.

Шаг 6: Попытка выполнения акселя

• Когда вы будете готовы, попытайтесь выполнить аксель на полной скорости.
• Отталкивайтесь сильно, разверните плечи и тело, сохраняя баланс, и совершите один полный оборот в воздухе.
• Постарайтесь приземлиться на заднюю часть конька и продолжить движение без остановки.

Шаг 7: Практика и улучшение

• Практикуйте аксель регулярно, чтобы улучшить свои навыки.
• Записывайте свои попытки на видео, чтобы отслеживать свой прогресс и находить области для улучшения.

Пример акселя:

• Начните движение, придавая себе достаточную скорость.
• Подготовьтесь к прыжку, поставив руку вперед и немного наклонив тело.
• Оттолкнитесь от лезвия конька, разверните плечи и тело.
• Выполните один полный оборот в воздухе, сохраняя контроль и баланс.
• Постарайтесь приземлиться на заднюю часть конька и продолжить движение без остановки.

Помните, что научиться делать аксель требует времени, терпения и практики. Не бойтесь ошибаться и продолжайте работать над своими навыками, и вы обязательно достигнете успеха.

Вам может быть интересно:

• Как научиться дзюдо в домашних условиях
• Как научиться свободно говорить по русски
• Как научиться лаконично выражать свои мысли
• Как научиться делать ооак
• Как научиться маршировать