Как перестать обижаться на слова других: простые шаги. Освободите свое сердце: как не воспринимать все близко к душе

Научиться не принимать близко к сердцу различные ситуации и комментарии может быть сложным процессом, требующим времени и практики. Вот некоторые шаги, которые могут помочь в этом:

• 
  
  Разберитесь в своих эмоциях:
  
   Первый шаг к пониманию того, почему вы принимаете что-то близко к сердцу, — это понять свои собственные эмоции и реакции. Задайте себе вопросы:
  
   почему именно это затрагивает меня? Какие у меня чувства в этот момент?
  
  
• 
  
  Поставьте себя на место других:
  
   Попробуйте увидеть ситуацию со стороны других людей. Может быть, тот, кто вызвал ваше негативное чувство, имел в виду нечто другое, или его слова были неадекватно восприняты вами.
  
  
• 
  
  Разработайте здоровую самооценку:
  
   Чем больше у вас здоровая самооценка, тем меньше вы будете воспринимать критику или отрицательные комментарии близко к сердцу. Работайте над тем, чтобы понимать, что ваша ценность не зависит от мнения других.
  
  
• 
  
  Научитесь отделяться от ситуации:
  
   Когда вы начинаете чувствовать, что что-то затрагивает вас слишком сильно, попробуйте сделать паузу и отдалиться от ситуации. Это может помочь вам увидеть ее более объективно и рационально.
  
  
• 
  
  Развивайте эмоциональную интеллектуальность:
  
   Эмоциональная интеллектуальность включает в себя умение распознавать свои эмоции, управлять ими и понимать эмоции других людей. Чем лучше вы развиваете этот аспект, тем проще будет относиться к различным ситуациям.
  
  
• 
  
  Практикуйте медитацию и осознанность:
  
   Медитация и практики осознанности могут помочь вам стать более спокойным и собранным в ситуациях, когда вы чувствуете, что что-то близко к сердцу. Они также помогут вам развить навык наблюдать свои мысли и эмоции без суда и оценки.
  
  

Пример:




Допустим, вы работаете над проектом в команде, и ваш коллега высказал критику вашей работы. Вместо того чтобы немедленно воспринимать это к сердцу, вы пытаетесь разобраться, что именно он имеет в виду. Вы осознаете, что его комментарии могут быть конструктивными и помочь улучшить проект. Вы также задаете себе вопросы о своей собственной реакции на его слова и пытаетесь сохранить спокойствие. Позже, когда вы уделяете некоторое время самоанализу, вы осознаете, что критика не означает, что ваша работа бесполезна, и принимаете ее как возможность для улучшения.

Другие статьи по теме:

• Как научиться отказывать людям
• Как научиться ходить по канату
• Как научиться доверять и не ревновать
• Как научиться лоскутному шитью дома
• Как научиться говорить букву р языком