Хочешь говорить меньше? вот как научиться контролировать свою болтовню. Статья для тех, кто любит поболтать: простые шаги по уменьшению лишней болтовни

Научиться меньше болтать – это важное умение, которое может принести много пользы как в личной жизни, так и на работе. Вот несколько шагов, которые помогут вам освоить это умение:

• 
  
  Осознание проблемы:
  
   Первый шаг к изменению поведения – это осознание проблемы. Поставьте перед собой вопрос:
  
   "Болтаю ли я слишком много?" Попробуйте вспомнить ситуации, когда ваша непрерывная болтовня могла быть навязчивой или мешала другим.
  
  
• 
  
  Установка целей:
  
   Определите конкретные цели для себя. Например, "Говорить только тогда, когда моя речь действительно имеет значение" или "Сократить время разговора в половину".
  
  
• 
  
  Анализ ситуаций:
  
   Возможно, есть определенные ситуации, когда вы болтаете больше всего. Может быть, это обеденные перерывы на работе или общение с конкретными людьми. Проанализируйте эти ситуации и попробуйте выявить причины вашей лишней болтовни.
  
  
• 
  
  Практика молчания:
  
   Начните с практики молчания. Например, если вы обнаружите, что говорите просто чтобы заполнить паузу в разговоре, попробуйте замечать эти моменты и просто молчите вместо того, чтобы заговорить.
  
  
• 
  
  Слушайте активно:
  
   Осознанное слушание может помочь вам говорить меньше. Уделите больше внимания тому, что говорят другие, и старайтесь искать глубинные смыслы в их словах, а не просто ждать своей очереди заговорить.
  
  
• 
  
  Задавайте вопросы:
  
   Вместо того, чтобы рассказывать о себе, задавайте вопросы другим. Это не только поможет вам говорить меньше, но и укрепит ваши отношения с окружающими, так как люди обычно любят, когда их слушают и проявляют интерес к их мнению.
  
  
• 
  
  Учитеся контролировать свою речь:
  
   Прежде чем сказать что-то, задумайтесь, действительно ли это нужно. Постарайтесь выстроить свою мысль в голове перед тем, как начать разговор. Это поможет избежать ненужной болтовни.
  
  
• 
  
  Ведите журнал:
  
   Ведение журнала может помочь вам отслеживать ваш прогресс. Записывайте каждый день, сколько времени вы провели в разговоре, и обозначайте, какие ситуации вызывают у вас лишнюю болтовню.
  
  

Пример:




Представим, что вы находитесь на вечеринке и обнаруживаете, что болтаете слишком много. Вы замечаете, что это мешает другим наслаждаться вечеринкой, так как вы монополизируете разговор. Вы решаете изменить свое поведение.


Вы осознаете, что вам нужно изменить свою привычку монополизировать разговор, и установить цель более активного слушания. Вы решаете начать практиковать молчание и активное слушание.


Во время вечеринки, когда кто-то начинает разговор с вами, вы стараетесь больше слушать, чем говорить. Вы задаете вопросы и проявляете интерес к мнению других. Вы замечаете, что это помогает вам говорить меньше, но в то же время укрепляет ваше взаимодействие с окружающими.


По возвращении домой вы записываете свои наблюдения в свой журнал:

 "Сегодня на вечеринке я смог более успешно контролировать свою речь. Я задавал вопросы и проявлял интерес к мнению других, что помогло мне говорить меньше, но чувствовать себя более уверенно и связанным с людьми".


Таким образом, путем осознания, установки целей и постоянной практики вы можете научиться говорить меньше и быть более эффективным в общении.

Больше статей для изучения вопроса:

• Как научиться штукатурить стены
• Как научиться различать марки машин
• Как научиться играть в мафию
• Как научиться просить деньги у мужчины
• Как научиться вязать спицами игрушки