Как научиться контролировать свои слова. Секреты эффективного общения: как не говорить лишнего

Чтобы научиться не говорить лишнего, важно развивать навыки осознанности и эмоционального контроля. Вот несколько шагов, которые могут помочь:

• 
  
  Осознавайте свои мысли и эмоции. Перед тем как сказать что-то, задумайтесь, почему вы хотите это сказать и какое воздействие это может иметь на других.
  
  
• 
  
  Практикуйте эмпатию. Попробуйте поставить себя на место другого человека и представить, как он может воспринять ваши слова. Это поможет вам избегать слишком резких или обидных высказываний.
  
  
• 
  
  Учите слова и выражения, которые можно использовать в разговоре. Например, "извините, что вмешиваюсь", "может быть, я не прав", "я понимаю вашу точку зрения".
  
  
• 
  
  Практикуйте молчание. Иногда лучшее, что можно сделать, это просто не говорить ничего. Попробуйте оценить ситуацию и понять, нужны ли ваши комментарии или лучше промолчать.
  
  

Пример:




Ситуация:

Вы обсуждаете планы на выходные с коллегами, однако замечаете, что один из них выглядит усталым и раздраженным.


Желаемая реакция:

Прежде чем предложить свои идеи, вы замечаете изменения в настроении коллеги и решаете выразить свою заботу.


Примерный диалог:




Вы:

 "Привет, Коля, как ты себя чувствуешь? Ты выглядишь немного усталым."


Коля:

 "Да, у меня была сложная неделя на работе."


Вы:

 "Понимаю, это действительно тяжело. Может быть, мы могли бы как-то разгрузить тебя по выходным? Может, я могу помочь с проектом?"


Коля:

 "Спасибо за предложение, но я думаю, что справлюсь. Просто немного перегружен."


Вы:

 "Понятно. Если что-то изменится, не стесняйся обратиться за помощью. В любом случае, нам важно, чтобы ты чувствовал себя хорошо."

Новая порция увлекательных материалов:

• Как научиться кроить и шить одежду
• Как научиться вязать носки спицами для начинающих
• Как научиться жонглировать с нуля
• Как научиться делать спичаг
• Как научиться правильно подавать в волейболе