Как перестать критиковать других и создать более позитивные отношения. Простые шаги для того, чтобы стать менее критичным и более эмпатичным

Научиться не критиковать людей - это важный навык, который помогает создавать более положительные отношения, как в личной, так и в профессиональной жизни. Вот некоторые шаги, которые помогут вам развить этот навык:

Понимайте мотивацию критики: Осознание того, что за критикой часто стоит страх, неполное понимание ситуации или просто неудовлетворенность, поможет вам не принимать критику лично.


Практикуйте эмпатию: Попробуйте поставить себя на место другого человека. Подумайте о том, каково быть на его месте, какие у него могут быть причины действовать так, как он делает.


Фокусируйтесь на положительном: Сосредоточьтесь на поиске хороших качеств у других людей. Вместо того, чтобы видеть только недостатки, обращайте внимание на их сильные стороны и достижения.


Избегайте общения с токсичными людьми: Если у вас есть знакомые или коллеги, которые постоянно критикуют других, старайтесь ограничивать время, проводимое с ними, или вовсе избегать общения с ними.


Стремитесь к конструктивной обратной связи: Вместо того, чтобы критиковать, постарайтесь предложить конструктивные советы или рекомендации, как можно улучшить ситуацию. Это поможет другому человеку почувствовать вашу поддержку, а не агрессию.


Практикуйте умение слушать: Часто люди критикуют из-за того, что им не хватает понимания и внимания. Послушайте внимательно, что говорят другие, попробуйте понять их точку зрения, прежде чем высказывать свои мысли.

Пример ситуации:

Представьте, что вы работаете в команде, и один из ваших коллег, назовем его Джон, не выполнил свою часть проекта в срок. Вместо того, чтобы сразу начать критиковать его, вы решаете применить вышеуказанные принципы.

Понимание мотивации: Вы осознаете, что Джон мог столкнуться с проблемами, о которых вы не знаете, и это могло повлиять на его результаты.


Эмпатия: Вы пытаетесь поставить себя на его место, представить, каково ему было работать над проектом, и понять, какие трудности могли возникнуть.


Фокус на положительном: Вы помните, что Джон ранее успешно выполнял свои обязанности, и думаете о его сильных сторонах вместо того, чтобы сосредоточиться только на его ошибке.


Избегание токсичных реакций: Вы предпочитаете не выражать свое разочарование в Джоне перед другими членами команды и избегаете использования негативного языка.


Конструктивная обратная связь: Когда вы обсуждаете с Джоном его прогул, вы делаете это в частном порядке и предлагаете свою помощь в разрешении проблем, с которыми он может столкнуться.


Умение слушать: Вы даете Джону возможность объяснить причины задержки, прежде чем делать какие-либо выводы, и слушаете его внимательно.

В результате Джон чувствует вашу поддержку, а не критику, и вы работаете вместе над тем, чтобы улучшить ситуацию, не подавляя его мотивацию и самооценку.

Связанные публикации:

• Как правильно научиться краситься самой
• Как научиться уворачиваться от ударов
• Как научиться зарабатывать на биткоинах
• Как научиться крутить обруч на талии взрослому
• Как научиться шить нижнее белье