Шаги для новичка: как быстро освоить плавание взрослому. Простые советы: научись плавать без стресса и быстро

Научиться плавать взрослому можно с помощью пошагового и систематического подхода. Вот примерный план, который может помочь вам быстро освоить навыки плавания:

Шаг 1: Подготовка и безопасность

Выбор правильного места: Начните с выбора безопасного места для обучения. Лучше всего использовать бассейн с неглубокой зоной.


Экипировка: Приобретите правильный купальный костюм, очки для плавания и носовой зажим для комфорта.


Ознакомление с правилами безопасности: Познакомьтесь с основными правилами плавания и безопасности в воде.

Шаг 2: Привыкание к воде

Простоение в воде: Начните с простоения в воде на мелком участке. Почувствуйте воду и научитесь доверять ей.


Плавание на спине: Учитесь лежать на спине, плавая на поверхности воды. Это поможет вам овладеть навыками дыхания и расслабиться.

Шаг 3: Освоение элементарных навыков

Прокачка ног: Научитесь делать движения ногами, используя учебный плот или плавающий матрац. Это позволит вам освоить базовые движения.


Дыхание: Учите правильному дыханию. Пробуйте вдыхать через нос и выдыхать через рот во время плавания.

Шаг 4: Учим плаванию

Плавание на боку: Начните плавать на боку, применяя правильные движения рук и ног.


Учим кроль: Переходите к освоению стиля кроль. Фокусируйтесь на координации движений рук и ног.


Учим брасс: После освоения кроля, перейдите к стилю брасс. Уделите внимание координации махов рук и ног.

Шаг 5: Практика и уверенность

Регулярная тренировка: Плавайте регулярно, чтобы закрепить навыки. Постепенно увеличивайте длительность тренировок.


Преодоление страха: Если у вас есть страх воды, работайте постепенно над его преодолением. Возможно, пригласите инструктора, который поможет вам преодолеть страх.


Плавание в открытой воде: Когда будете готовы, попробуйте плавать в открытой воде, чтобы применить свои навыки в реальных условиях.

Шаг 6: Советы по самосовершенствованию

Посещение уроков: Рассмотрите возможность посещения плавательных уроков для взрослых. Тренер поможет вам исправить технику и предоставит дополнительные советы.


Видеоанализ: Записывайте свои тренировки на видео и проанализируйте свои движения. Это поможет вам выявить и улучшить ошибки.


Постоянное самосовершенствование: Плавание – навык, который лучше всего совершенствовать постоянно. Не стесняйтесь экспериментировать с разными стилями и методами.

Следуя этому плану и поддерживая постоянную практику, вы сможете быстро освоить и наслаждаться плаванием. Не забывайте о том, что самые важные элементы – это терпение и постоянство.

Что еще почитать:

• Научиться полировать автомобиль машинкой самостоятельно как
• Как научиться плавать ребенку 10 лет
• Как научиться делать стрелки на глазах
• Как научиться разбираться в пиве
• Как научиться говорить на японском языке