Как контролировать свои эмоции и избежать слез в обществе. Простые способы управления эмоциями и предотвращения плача перед окружающими

Научиться не плакать на людях можно с помощью нескольких стратегий, которые помогут контролировать свои эмоции и реакции. Вот некоторые из них:

• 
  
  Понимание своих эмоций:
  
  Важно осознавать, что вызывает у вас слезы. Это может быть стресс, грусть, обиды или даже радость. Понимание причин поможет более эффективно управлять своими эмоциями.
  
  
• 
  
  Дышите глубоко:
  
  Когда чувствуете, что начинаете терять контроль над эмоциями, делайте глубокие вдохи и выдохи. Это помогает успокоиться и сосредоточиться.
  
  
• 
  
  Используйте позитивные утверждения:
  
  Повторяйте себе позитивные фразы типа "Я могу справиться с этим", "Я сильный человек". Это помогает укрепить вашу уверенность.
  
  
• 
  
  Измените обстановку:
  
  Если вы чувствуете, что слезы непреодолимы, уйдите в уединенное место. Прогулка или даже изменение обстановки в помещении может помочь сбросить эмоциональное напряжение.
  
  
• 
  
  Обратитесь за поддержкой:
  
  Поговорите с близким другом или семьей о том, что вас беспокоит. Иногда просто высказать свои чувства может сделать их менее болезненными.
  
  

Пример:


Представьте, что вы находитесь на работе и получаете критику от начальства. Вам становится тяжело и вы чувствуете, что начинаете плакать. Вместо того, чтобы позволить себе расстраиваться, вы используете дыхательные упражнения, чтобы успокоиться. Затем вы напоминаете себе, что это всего лишь моментальное испытание, и вы сможете справиться с ним. Вы решаете взять короткий перерыв, чтобы уйти от ситуации и подумать. После небольшого отдыха вы возвращаетесь к работе с более спокойным настроем и готовы справиться с трудностями.

Читайте также:

• Как научиться жить одной с ребенком
• Как научиться кушать китайскими палочками
• Как заинтересовать ребенка научиться читать
• Как научиться делать флай в брейк дансе
• Как научиться вычислять