Как научиться осознавать себя во сне: простые шаги для новичков. Осознанные сновидения: практические советы для легкого старта

Осознанные сновидения, или сновидения, в которых вы осознаете, что вы спите, могут быть захватывающим исследованием внутреннего мира снов. Такой опыт позволяет вам контролировать и изменять ход сна, а также более глубоко понимать свое подсознание. Процесс освоения осознанных сновидений требует терпения, практики и систематического подхода. Вот пошаговая инструкция, как научиться осознавать себя во сне:

Подготовьтесь ментально:


Решите, что вы хотите научиться осознавать себя во сне. Убедитесь, что у вас есть мотивация и интерес к этому процессу.Помните, что практика может занять некоторое время, прежде чем вы начнете регулярно осознавать свои сновидения.

Ведите дневник снов:


Начните вести дневник снов. Каждое утро, сразу после пробуждения, запишите все, что помните из своих снов. Это поможет улучшить ваше запоминание снов и обучит мозг более внимательно относиться к сновидениям.

Проводите реальность-тесты (Reality Checks):


Регулярно проверяйте реальность, задавая себе вопросы: "Это реальность?" или "Я сплю?". Это поможет вам формировать привычку внимательного анализа окружающего мира.

Устанавливайте намерение осознания:


Перед тем, как засыпать, сконцентрируйтесь на мысли о том, что хотите осознать свой сон. Повторяйте себе утверждения типа "Я осознаю свой сон" или "Следующий раз, когда я увижу нечто странное, я осознаю, что сплю".

Практика осознавания:


Когда вы обнаруживаете нечто странное или необычное в реальной жизни или сне, задайте себе вопрос: "Это реальность?" или "Я сплю?". Это поможет вам осознать, что вы находитесь в сне.

Пример осознанного сновидения:

Вы осознали, что находитесь в сне.Вместо того, чтобы просто далее переживать сон, начинаете исследовать окружающую среду.Попробуйте лететь, менять элементы сна, общаться с персонажами, или экспериментировать с окружающим миром.Запоминайте свои впечатления и ощущения во время осознанного сновидения.

Помните, что достижение осознанности во сне требует времени и терпения. Постоянная практика реальность-тестов и внимательности к своим снам поможет вам улучшить свои навыки осознанности во сне.

Дополнительные материалы по теме:

• Как человек научился летать 2 класс
• Как научиться методу дедукции
• Как научиться понимать кошачий язык
• Как научиться писать портреты
• Как научиться планировать свою жизнь