Плавание для подростков: как научиться в воде в 12 лет. Шаг за шагом: обучение детей 12 лет плаванию

Научить ребенка в возрасте 12 лет плавать может быть увлекательным и важным этапом в его жизни. Вот подробный план, который можно использовать для этой цели:



Подготовка и безопасность:

• 
  
  Оценка навыков:
  
  Прежде чем начать обучение, оцените уровень комфортности вашего ребенка в воде. Узнайте, плавал ли он раньше, и если да, то на каком уровне.
  
  
• 
  
  Выбор безопасного места:
  
  Выберите безопасное место для обучения, такое как бассейн с неглубокой водой или специализированный плавательный бассейн для детей.
  
  
• 
  
  Безопасность:
  
  Обязательно присутствуйте рядом с ребенком во время занятий и обеспечьте наличие спасательного снаряжения в случае необходимости.
  
  

Фазы обучения:

Фаза 1:

 Освоение базовых навыков

• 
  
  Привыкание к воде:
  
  
  
  
  • Начните с того, чтобы ребенок почувствовал себя комфортно в воде, дав ему время просто побродить вокруг и познакомиться с водой.
• 
  
  Плавание на спине:
  
  
  
  
  • Начните с обучения плаванию на спине, так как это обычно более комфортное положение для начинающих.
  • Пусть ребенок лежит на спине и подталкивает себя руками, двигая ногами.
• 
  
  Плавание на груди:
  
  
  
  
  • Затем переходите к обучению плаванию на груди.
  • Учите ребенка правильно двигать руками и ногами в этом положении.

Фаза 2:

 Развитие навыков

• 
  
  Дыхание:
  
  
  
  
  • Обучите ребенка правильному дыханию во время плавания. Покажите ему, как правильно выдыхать под водой и вдыхать воздух, когда он находится на поверхности.
• 
  
  Развитие техники:
  
  
  
  
  • Посвятите время развитию техники плавания на спине и на груди.
  • Поддерживайте правильное положение тела и укрепляйте координацию движений.
• 
  
  Ныряние:
  
  
  
  
  • После того как ребенок освоил базовые навыки, научите его нырять и оставаться под водой на короткое время.

Фаза 3:

 Улучшение производительности

• 
  
  Увеличение дистанции:
  
  
  
  
  • Постепенно увеличивайте дистанцию, которую ребенок может проплыть без остановок.
• 
  
  Улучшение скорости:
  
  
  
  
  • Работайте над улучшением скорости плавания, но не забывайте о правильной технике.
• 
  
  Развитие выносливости:
  
  
  
  
  • Постепенно увеличивайте время, которое ребенок проводит в воде, чтобы развивать его выносливость.

Поддержка и поощрение:

• 
  
  Поощрение:
  
  
  
  
  • Поощряйте ребенка и давайте ему позитивные обратные связи за каждый прогресс и достижение.
• 
  
  Поддержка:
  
  
  
  
  • Будьте терпеливым и поддерживающим во время процесса обучения. Помните, что каждый ребенок учится в своем собственном темпе.
• 
  
  Примеры успеха:
  
  
  
  
  • Показывайте ребенку примеры успешных пловцов, чтобы мотивировать его на достижение своих целей.
• 
  
  Безопасность превыше всего:
  
  
  
  
  • Всегда напоминайте ребенку об основных правилах безопасности в воде.

Практика:

• 
  
  Регулярные тренировки:
  
  
  
  
  • Проводите регулярные тренировки плавания, чтобы помочь ребенку закрепить полученные навыки.
• 
  
  Игровой подход:
  
  
  
  
  • Используйте игры и различные упражнения, чтобы сделать процесс обучения более интересным и увлекательным.
• 
  
  Практика вне тренировок:
  
  
  
  
  • Поощряйте ребенка практиковать плавание и вне занятий, например, во время отпуска или на досуге.

Следуя этому подробному плану обучения, вы можете помочь вашему ребенку в возрасте 12 лет освоить навыки плавания и развить уверенность в воде. Помните, что ключевыми элементами являются терпение, поощрение и безопасность.

Похожий контент:

• Как научиться танцевать женскую лезгинку
• Как правильно научиться английскому языку
• Осталось научиться жить на земле как люди
• Как научиться танцевать школьный вальс
• Как научиться делать корк