Как правильно подавать в волейболе: простой гид для начинающих. Шаги к идеальной подаче в волейболе: простые советы и упражнения

Научиться подавать в волейболе – это важный навык, который требует тщательной отработки и понимания основных техник. В данном разъяснении я опишу шаги, которые помогут вам освоить этот навык, а также приведу примеры упражнений для тренировки подачи.

• 
  
  Позиционирование:
  
   Перед тем как начать подачу, вам нужно правильно расположиться на площадке. Станьте боком к сетке, развернув корпус немного в сторону, откуда будет идти подача.
  
  
• 
  
  Хватка мяча:
  
   Для осуществления подачи волейбольного мяча вам понадобится правильная хватка. Расположите мяч в ладони вашей подающей руки. Пальцы должны быть разведены, а большой палец согнут, чтобы поддержать мяч. Это обеспечит лучший контроль при ударе.
  
  
• 
  
  Позиция рук:
  
   Поднимите руку с мячом выше головы, сохраняя локоть согнутым и направленным впереди. Подбросьте мяч в воздух, чтобы он взял верхнюю точку полета в зоне, удобной для вашего удара.
  
  
• 
  
  Удар:
  
   В момент, когда мяч достигнет верхней точки своего полета, ударьте по нему силой и точностью. Важно использовать свою подающую руку для придания мячу вращательного движения. Это поможет контролировать траекторию полета мяча и создавать более сложные для противника условия.
  
  
• 
  
  Техника тела:
  
   Во время подачи ударьте мяч ладонью вашей руки, при этом ваше тело должно следовать за движением руки, чтобы обеспечить максимальную силу и точность. При контакте с мячом вес тела должен быть передан вперед, обеспечивая силовой импульс.
  
  
• 
  
  Контроль:
  
   После удара необходимо контролировать направление и силу подачи. Следите за тем, чтобы мяч перелетел сетку и попал в поле противника. Важно также обращать внимание на то, как реагирует противоположная команда на ваши подачи, чтобы адаптировать вашу стратегию подачи во время игры.
  
  

Пример упражнения для тренировки подачи:





Упражнение "Подача к мишени":

• Поставьте мишень (цель, например, обруч или высокий стенд) на другой конец площадки.
• Станьте на задней линии поля и выполняйте подачи, направленные к мишени.
• Попробуйте сосредоточиться на точности и силе подачи, чтобы мяч попал в цель.
• Постепенно увеличивайте дистанцию до мишени, чтобы усложнить упражнение и развить более мощную подачу.

Тренировка подачи волейбольного мяча требует постоянной практики и стремления к совершенствованию техники. Следуйте этим шагам и не забывайте о постоянном самосовершенствовании, чтобы стать более эффективным в волейболе.

Похожие статьи:

• Нырять как научиться
• Как научиться читать мысли людей
• Как научиться делать выкройки одежды
• Как научиться работать на ноутбуке
• Как научиться писать конспекты по тексту