Как обучить девочку 12 лет самозащите: простые шаги и советы. Драться не страшно: основы самозащиты для девочек возраста 12 лет

Обучение девочки в возрасте 12 лет навыкам самозащиты и драки требует особого подхода, который учитывает ее возрастные особенности, физическую подготовленность, психологическую готовность и социальный контекст. Вот пошаговое руководство, которое может помочь в этом процессе:



Шаг 1:

 Понимание основ
Прежде чем начать тренировки, важно понять, что драка - это крайний случай самозащиты. Обучите девочку тому, что самозащита включает в себя множество аспектов, таких как уход от опасности, обращение за помощью взрослых, использование голоса для привлечения внимания и т. д.

Шаг 2:

 Психологическая подготовка
Обсудите с девочкой, что такое драка, и почему она может быть опасной. Подчеркните, что драка - это последний вариант, когда нет другого способа избежать опасности. Объясните, что цель - это уйти, а не победить.

Шаг 3:

 Физическая подготовка
Начните с базовых физических упражнений, таких как разминка, бег, отжимания, прыжки и т. д. Это поможет улучшить общую физическую форму и выносливость.

Шаг 4:

 Техническая подготовка
Научите девочку базовым приемам самозащиты, таким как защита от ударов, освобождение от захвата, приемы контроля расстояния и т. д. Обучите ее, как использовать силу оппонента против него самого.

Шаг 5:

 Ролевая игра и практика
Устроите ролевые игры, где девочка может практиковать свои навыки в различных сценариях. Имитируйте ситуации, когда она может оказаться в опасности, и научите ее принимать быстрые и эффективные решения.

Шаг 6:

 Психологическая подготовка
Помогите девочке развить уверенность в себе и умение контролировать свои эмоции в стрессовых ситуациях. Обсудите с ней, что делать после конфликта, как обращаться за помощью и как избегать подобных ситуаций в будущем.

Шаг 7:

 Поддержка и практика
Поддерживайте девочку в ее усилиях и регулярно практикуйте навыки самозащиты. Проводите регулярные тренировки и обновляйте ее знания и навыки.

Примерный сценарий
Допустим, девочка и ее тренер проводят тренировку самозащиты. Тренер объясняет и демонстрирует базовые приемы, такие как защита от ударов и освобождение от захвата. Затем они устраивают ролевую игру, где девочка играет роль себя, а тренер - роль потенциального нападающего. Девочка использует свои навыки, чтобы защитить себя, уходить от опасности и обращаться за помощью. По завершении игры они обсуждают, что было сделано хорошо, а что можно улучшить.


Такой подход помогает девочке не только освоить навыки самозащиты, но и развить уверенность в себе и способность принимать быстрые решения в стрессовых ситуациях. Однако важно помнить, что драка - это последний вариант, и обучение самозащите должно быть частью более широкой программы безопасности и развития личности.

Дополнительные интересные материалы для чтения:

• Как научиться танцевать как банд одесса
• Как научиться делить в столбик 5 класс
• Как научиться читать по английскому языку самостоятельно
• Как научиться доказывать задачи по геометрии
• Как научиться токарному делу по металлу