Как научиться мьюингу: простые шаги для улучшения внешности и здоровья. Шаг за шагом: основы мьюинга для начинающих

Мьюинг (от английского "mewing") - это методика, разработанная доктором Джоном Мью, который утверждает, что правильное положение языка во рту и правильное дыхание могут способствовать развитию симметрии лица, улучшению постуры и даже формированию правильного прикуса. В основе мьюинга лежит идея о том, что правильное положение языка во рту - на небе, вблизи зубов - может стимулировать развитие правильного роста лицевого скелета и вести к более гармоничному внешнему виду.

Вот как можно научиться делать мьюинг:

• Изучите основы анатомии и функционирования лицевых мышц и языка: Понимание анатомии поможет вам осознать, какие именно мышцы вовлечены в процесс мьюинга и как правильно их контролировать.
  
  
• Поддерживайте правильное положение языка: Основное правило мьюинга - положение языка на небе, у самого корня передних зубов, при закрытом рту. Это положение помогает поддерживать правильную форму черепа и развивает подбородок.
  
  
• Постоянное осознание: Осознавайте свое положение языка во рту в течение дня. Начните обращать внимание на то, где находится ваш язык в моменты покоя. Может быть полезно даже немного потренироваться перед зеркалом, чтобы убедиться, что ваш язык находится в правильном положении.
  
  
• Упражнения на мышцы лица и языка: Существует множество упражнений, которые можно выполнять для укрепления мышц лица и языка. Например, вы можете попробовать "левитацию языка", при которой вы поднимаете кончик языка к небу без прикосновения к зубам, или упражнения на растяжку лицевых мышц.
  
  
• Правильное дыхание: Мьюинг также связан с правильным дыханием. Дыхание через нос помогает создавать давление во рту и поддерживать язык в правильном положении.
  
  

Пример упражнения мьюинга:

Пример упражнения мьюинга включает в себя следующие шаги:

• Сядьте в прямом положении с ногами, находящимися на земле, и расслабьтесь.
• Положите кончик языка на небо, у самого корня передних зубов. Убедитесь, что ваше горло открыто и вы можете дышать свободно через нос.
• Поддерживайте это положение языка в течение нескольких минут, сосредотачиваясь на своем дыхании и ощущениях в области лица и шеи.
• Повторяйте это упражнение несколько раз в течение дня, осознавая положение вашего языка и стараясь поддерживать его в правильном положении даже в повседневных ситуациях.

Важно помнить, что мьюинг - это процесс, требующий времени и терпения. Регулярная практика и постепенное осознание вашего положения языка помогут вам достичь желаемых результатов.

Читайте также по этой теме:

• Сторителлинг как научиться
• Как научиться готовить торты в домашних условиях
• Как научиться играть на тинкере
• Как научиться ездить на механической коробке передач
• Как научиться распоряжаться своим временем