Простой гайд: как научиться мотать бинты для бокса. Шаг за шагом: основы намотки бинтов для новичков

Навык намотки бинтов для бокса – это важный элемент обучения боксу. Правильно намотанные бинты помогают защитить кисти и запястья от травм во время тренировок и соревнований. Вот пошаговая инструкция о том, как научиться мотать бинты для бокса:


Шаг 1: Подготовка


1.1 Подготовьте бинты:

• Приобретите специальные боксерские бинты в спортивном магазине. Они обычно имеют длину около 4,5 метра и ширину около 5 см.
• Убедитесь, что ваши бинты чистые и сухие.

1.2 Подготовьте руки:

• Очистите руки от грязи и пота, чтобы избежать инфекции.
• При необходимости, используйте крем или мелкую ленту для предотвращения натирания.

Шаг 2: Начало обмотки


2.1 Начните с запястья:

• Удерживая бинты на уровне запястья одной рукой, начните обматывать вокруг запястья два-три раза для создания базы.

2.2 Продолжайте по кисти:

• Проведите бинт по кисти, обеспечивая поддержку для кисти и средних суставов пальцев. Подтягивайте бинт, но не завязывайте его слишком туго, чтобы не ограничивать кровообращение.

Шаг 3: Обмотка между пальцами


3.1 Мотайте между пальцами:

• Пройдите бинт между пальцами, обеспечивая дополнительную поддержку для каждого пальца. Обмотайте пальцы дважды, начиная с большого пальца и заканчивая мизинцем.

3.2 Вернитесь к запястью:

• После обмотки пальцев, вернитесь к запястью, чтобы закрепить бинты. Обмотайте запястье еще несколько раз, чтобы создать дополнительную поддержку и зафиксировать бинты.

Шаг 4: Завершение обмотки


4.1 Завершите обмотку:

• После того как вы достигли конца бинтов, завершите обмотку, сделав несколько оборотов вокруг кисти.
• Завязывайте бинт так, чтобы он был безопасно зафиксирован, но не слишком туго, чтобы вы могли свободно двигать рукой.

4.2 Зафиксируйте конец бинтов:

• Используйте зажим или липучку, если они предусмотрены на бинтах, чтобы зафиксировать конец бинтов и предотвратить их раскручивание.

Шаг 5: Повторение и улучшение


5.1 Повторяйте:

• Практикуйте мотать бинты регулярно, чтобы улучшить свои навыки и настроить технику под ваши индивидуальные потребности.

5.2 Приобретите опыт:

• Не стесняйтесь экспериментировать с различными методами обмотки и находить наиболее комфортный и подходящий вам способ.

5.3 Обратитесь за помощью:

• Если у вас возникают затруднения, обратитесь к тренеру или опытным боксерам за советом и демонстрацией правильной техники.

Помните, что навык мотания бинтов требует практики и терпения. Со временем вы станете более уверенным и опытным в этом навыке, что поможет вам лучше защищать свои руки во время тренировок и боев.

Свежая подборка познавательных статей:

• Как научиться танцевать дэнс хол
• Как научиться юморить
• Как научиться бить сильно в футболе
• Как научиться ездить на мотоцикле с нуля
• Мозгоускорители как научиться эффективно мыслить