Как развести глаза в стороны: простые упражнения для тренировки глазных мышц. Шаг за шагом: как улучшить гибкость глаз в домашних условиях

Разводить глаза в разные стороны можно считать тренировкой для офтальных мышц, и это может быть полезным для улучшения гибкости глаз и укрепления мышц вокруг глазниц. Однако, прежде чем начать, важно отметить, что перед выполнением каких-либо упражнений или тренировок для глаз следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со зрением или другие офтальмологические заболевания.


Вот пример упражнения, которое можно выполнить для тренировки глазных мышц:





Упражнение:

 Переключение взгляда между ближним и дальним планом

• 
  
  Подготовка:
  
  
  
  
  • Сядьте в удобное положение с прямой спиной и расслабленными плечами.
  • Убедитесь, что ваше рабочее место хорошо освещено.
• 
  
  Фокусировка взгляда:
  
  
  
  
  • Нафокусируйте взгляд на предмете вблизи (например, на кончик носа) и удерживайте взгляд на нем в течение 5-10 секунд.
• 
  
  Переключение в дальний план:
  
  
  
  
  • Медленно переместите взгляд на предмет вдали (например, на объект за пределами комнаты) и также удерживайте взгляд на нем в течение 5-10 секунд.
• 
  
  Обратное перемещение:
  
  
  
  
  • Вернитесь к ближнему предмету и снова удерживайте взгляд.
• 
  
  Повторение:
  
  
  
  
  • Повторяйте это упражнение 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений с течением времени.
• 
  
  Регулярность:
  
  
  
  
  • Выполняйте это упражнение регулярно, предпочтительно несколько раз в день.

Это упражнение помогает укрепить ваши глазные мышцы и может содействовать их более гибкому движению. Важно делать все движения плавно и контролируемо, избегая резких движений, которые могут вызвать дискомфорт. Если у вас есть проблемы со зрением или у вас возникают боли в глазах во время выполнения упражнений, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.

Дополнительные материалы по теме:

• Как научиться разговаривать по понятиям
• Как научится делать финты футбол
• Как научиться пользоваться швейной машинкой
• Как научиться считать дроби
• Как научиться перемешивать карты