Как контролировать свой оргазм: простые шаги для улучшения сексуального опыта. Методы сдерживания эякуляции: простые и эффективные советы для мужчин

Сдерживание эякуляции, или контроль эякуляции, является навыком, который многие мужчины хотели бы освоить, особенно если они сталкиваются с проблемой преждевременной эякуляции или просто стремятся к более длительному сексуальному опыту. Вот несколько подробных шагов и методов, которые могут помочь в этом процессе:

• 
  
  Практика осознанности (медитация и дыхательные упражнения):
  
  Одним из ключевых аспектов контроля над эякуляцией является способность управлять своими мыслями и физиологическими реакциями. Медитация и дыхательные упражнения помогают улучшить вашу способность к осознанности и контролю над собой. Регулярная практика медитации, особенно фокусированная на дыхании и на ощущениях в теле, может помочь увеличить вашу осведомленность о своих физических процессах, включая сексуальную возбужденность.
  
  
• 
  
  Практика силы мысли:
  
  Подумайте о чем-то несексуальном, например о математике, науке или вашем проекте на работе, когда вы чувствуете, что приближается эякуляция. Это может помочь снизить уровень сексуального возбуждения и увеличить ваш контроль.
  
  
• 
  
  Техника "стоп-старт":
  
  Это упражнение тренирует вашу способность контролировать момент эякуляции. Во время сексуальной активности, когда вы чувствуете, что приближается оргазм, останавливайтесь на мгновение (стоп), затем продолжайте (старт). Это позволяет вам осознать свои физические реакции и увеличить контроль над ними.
  
  
• 
  
  Техника "squeeze" (сжатие):
  
  Эта техника также помогает уменьшить сексуальное возбуждение и отложить эякуляцию. Когда вы чувствуете, что оргазм близок, попросите вашего партнера сжать головку вашего полового члена на несколько секунд. Это должно снизить ваше возбуждение и помочь задержать эякуляцию.
  
  
• 
  
  Практика контролируемого мастурбации:
  
  Мастурбация может быть хорошей возможностью для практики контроля эякуляции. Попробуйте узнать свои пределы и способы управления возбуждением, осознавая, когда вы находитесь близко к оргазму, и применяя техники сдерживания эякуляции.
  
  
• 
  
  Общение с партнером:
  
  Важно обсудить эту тему с вашим партнером. Открытость и понимание могут сделать процесс более комфортным и эффективным. Партнер может быть вашим союзником в процессе обучения контролю над эякуляцией.
  
  
• 
  
  Постепенное увеличение продолжительности сексуальной активности:
  
  Не стремитесь сразу к долгому сексуальному марафону. Постепенно увеличивайте время, проведенное во время секса, и обращайте внимание на свои реакции и чувства.
  
  

Пример:


Представьте, что вы практикуете технику "стоп-старт" с вашим партнером. Вы начинаете сексуальную активность и, когда чувствуете, что оргазм близок, останавливаетесь на мгновение, чтобы снизить свое возбуждение. Вы можете использовать этот момент для глубокого вдоха и выдоха, чтобы успокоиться и сосредоточиться на своих ощущениях. Затем вы возобновляете активность, продолжая двигаться, но в этот раз стараетесь удержаться от оргазма. Этот цикл стоп-старт может повторяться несколько раз в течение сексуального акта, пока вы не почувствуете, что готовы к окончательной эякуляции.

Другие интересные статьи по теме:

• Как научиться читать утренний намаз
• Как научиться решать сложные судоку
• Как научиться разбираться в женщинах
• Как научиться делать боковое сальто
• Как научиться играть в дурака на картах