Как научиться говорить за себя без страха и сомнений. Простые шаги для развития уверенности и ассертивности в общении

Научиться стоять за себя словесно - это важный навык, который требует практики и самосознания. Вот пошаговая инструкция, которая может помочь в развитии этого навыка:



1. Понимание себя:


Прежде всего, важно понять свои собственные ценности, убеждения и границы. Это поможет вам определить, что именно вы хотите защищать и о чем вы готовы говорить.

2. Уверенность:


Уверенность - ключевой элемент успешной защиты себя. Развивайте свою уверенность через практику, саморазвитие и самоподдержку.

3. Обучение коммуникационным навыкам:


Научитесь аргументированно выражать свои мысли и чувства. Это включает в себя умение слушать других, формулировать свои мысли четко и ясно, а также умение держать баланс между эмоциями и рациональностью.

4. Практика ассертивности:


Ассертивность - это способность говорить о своих потребностях, чувствах и мнениях, не нарушая при этом права и чувства других. Практикуйте ассертивное поведение в различных ситуациях, начиная с небольших и постепенно переходя к более сложным.

5. Анализ ситуации:


Прежде чем говорить, попробуйте проанализировать ситуацию. Подумайте о возможных последствиях ваших слов и как они могут быть восприняты другими людьми.

Пример:


Представим, что вы работаете в команде, где один из ваших коллег постоянно берет на себя кредит за вашу работу, при этом недооценивая ваш вклад. Вместо того, чтобы молча терпеть это, вы решаете высказать свои мысли словесно:





Шаг 1:

 Понимание себя
Вы осознаете, что для вас важно быть оцененным за ваш труд и не терпеть несправедливости.



Шаг 2:

 Уверенность
Вы убеждены в правильности своих действий и готовы выступить за себя.



Шаг 3:

 Коммуникационные навыки
Подходите к коллеге в подходящий момент и начинаете разговор, излагая свои мысли четко и убедительно.



Шаг 4:

 Ассертивность
"Привет, [имя коллеги]. Я хочу поговорить о том, что заметил(а) последнее время. Мне кажется, что мы оба вносим свой вклад в наш проект, но мне иногда кажется, что наша команда не всегда признает мою роль в этом. Я ценю ваш труд, но также хотел(а) бы, чтобы моя работа была также отмечена."



Шаг 5:

 Анализ ситуации
Вы следите за реакцией коллеги и готовы адаптировать свои слова в зависимости от обстановки. Если коллега положительно реагирует на вашу обращенную к нему просьбу, вы можете продолжить диалог, предлагая варианты улучшения ситуации. Если же его реакция негативна или враждебна, вам придется остановиться и пересмотреть свой подход.


Это лишь один из множества примеров того, как можно использовать словесные навыки, чтобы защищать себя. Ключевым является практика и готовность к адаптации в различных ситуациях.

Что еще почитать:

• Как научиться танцевать танцы из тик тока
• Как научиться считать по английскому
• Как научиться подтягиваться на турнике много раз
• Как научиться рассчитывать зарплату
• Как легко научиться делить столбиком