Шаг за шагом: как освоить тушение в волейболе. Простые советы для успешного тушения в волейболе

Тушение в волейболе – это важный навык, который требует от игрока хорошей координации, скорости реакции и техники. Вот подробный план, как научиться тушить:



Шаг 1:

 Понимание основ

• 
  Основы тушения:
  
   Первоначально понимайте, что тушение – это защитный прием, который используется для предотвращения падения мяча на вашу сторону поля после атаки соперника.
• 
  Правильная позиция:
  
   Встать на носки ног, согнуть колени, слегка наклониться вперед, чтобы быть готовым к быстрому движению в любом направлении.
• 
  Позиционирование рук:
  
   Руки должны быть расположены перед вами, согнуты в локтях и готовы к реагированию на мяч.

Шаг 2:

 Техника

• 
  Подготовка к движению:
  
   Будьте готовы к движению в любом направлении, контролируя свою равновесие и готовность к мгновенной реакции.
• 
  Отслеживание мяча:
  
   Следите за мячом с момента, когда он покидает руку атакующего игрока. Это позволит вам точно предсказать траекторию его полета и выбрать наиболее эффективное положение для тушения.
• 
  Управление телом:
  
   Используйте короткие и быстрые движения, чтобы позиционироваться под мячом и ударить им руками.

Шаг 3:

 Упражнения и тренировки

• 
  Упражнения на координацию:
  
   Включите в свою тренировку упражнения на улучшение координации, такие как бег в разные стороны или упражнения с мячом, чтобы улучшить вашу способность быстро реагировать.
• 
  Упражнения на реакцию:
  
   Используйте тренировки на улучшение реакции, включая игры, где вам нужно мгновенно реагировать на изменяющиеся ситуации.
• 
  Симуляция игры:
  
   Проводите тренировочные матчи, где вы сосредотачиваетесь на тушении. Это поможет вам применить навыки в реальной игровой ситуации.

Шаг 4:

 Практика и повторение

• 
  Регулярная тренировка:
  
   Практикуйте тушение регулярно, уделяя особое внимание вашей технике и реакции.
• 
  Просмотр видеоанализа:
  
   Просмотрите записи своих игр, чтобы определить области, которые требуют улучшения, и работайте над ними на тренировках.
• 
  Получение обратной связи:
  
   Регулярно консультируйтесь с тренером или более опытными игроками для получения обратной связи и советов по улучшению вашего тушения.

Пример ситуации:


Атакующий игрок соперника делает сильный удар в вашу половину поля. Вы быстро реагируете, следя за мячом, и позиционируетесь под ним. Согнув колени и подготовившись к удару, вы тушите мяч, направляя его в сторону своих партнеров, чтобы они могли начать новую атаку.

Следующая партия увлекательных публикаций:

• Как научиться не стесняться разговаривать с людьми
• Как научиться прыгать щучкой в воду
• Как научиться выть по волчьи
• Как научиться вышивать на варежках
• Как научиться расслабляться в постели с мужчиной