Как научиться вести мяч в баскетболе

Автор Lra_viva, Апр. 12, 2024, 02:30

« назад - далее »
Печать
Вниз Страницы1
Действия пользователя

Lra_viva

Как освоить ведение мяча в баскетболе: простые шаги для начинающих. Секреты успешного ведения мяча в баскетболе: упражнения и советы

Shortino

#1


  • Освойте правильную позицию тела: Начните с правильной стойки. Стоять нужно так, чтобы вес был равномерно распределен между обеими ногами, колени слегка согнуты, спина прямая, голова поднята. Это обеспечит вам стабильность и готовность к движению.

  • Научитесь держать мяч: Правильное владение мячом начинается с правильного захвата. Ваша доминирующая рука должна быть свободной, а недоминирующая рука должна легко контролировать мяч. Хватайте мяч пальцами, а не всей ладонью, чтобы иметь лучший контроль.

  • Освойте базовые движения: Начните с простых упражнений, таких как дриблинг (постоянное отскакивание мяча от пола), ведение мяча вперед и назад между ногами, а также между ногами в бок. Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность упражнений.

  • Работайте над координацией: Попробуйте совмещать ведение мяча с другими движениями, такими как бег, изменение направления и переход к другим упражнениям. Это поможет вам развить лучшую координацию и контроль над мячом.

  • Тренируйтесь в различных условиях: Попробуйте вести мяч на различных поверхностях (например, на асфальте, на спортивном поле, на деревянном полу) и в различных условиях (например, в солнечную погоду, под дождем). Это поможет вам адаптироваться к разным ситуациям на игре.

  • Практикуйте игровые ситуации: После того как вы освоите базовые навыки, начните применять их в игровых ситуациях. Тренируйтесь в прохождении защиты, ведении мяча по полю и прохождении обороны соперника.

  • Уделяйте время практике: Постоянная тренировка и повторение помогут вам совершенствовать свои навыки ведения мяча. Не забывайте уделять этому достаточно времени на тренировках.

Пример упражнения для ведения мяча:

Упражнение "Змейка":

  • Начните с дриблинга мяча вперед на коротком расстоянии.
  • Затем, при движении вперед, начните вести мяч между ногами, чередуя правую и левую руку.
  • Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность движения.
  • Попробуйте менять направление движения, добавляя повороты и обходы препятствий.
  • Это упражнение поможет вам развить лучший контроль над мячом и уверенность в его ведении в различных ситуациях игры.
Печать
Вверх Страницы1
Действия пользователя