Как научиться плавать по лягушачьи

Автор DURASHKA, Март 10, 2024, 01:28

« назад - далее »
Печать
Вниз Страницы1
Действия пользователя

DURASHKA

Шаг за шагом: как освоить лягушачий стиль плавания. Простые советы для новичков: как научиться плавать по лягушачьи

Вероника

#1


Плавание по лягушачьи, также известное как брасс или брасс-стайл, представляет собой один из основных стилей плавания. Этот стиль отличается от других тем, что включает в себя симметричные движения рук и ног, а также присущую ему характерную тягу ногами. Вот подробный пример того, как научиться плавать по лягушачьи:



Шаг 1:

 Подготовка


  • Выберите безопасное место для обучения. Начинайте в неглубокой воде, где вы сможете стоять и уверенно передвигаться. Бассейн с чистой и прозрачной водой предпочтителен.



  • Оденьтесь правильно. Носите плавательные очки и шапочку для защиты глаз и волос.

Шаг 2:

 Освоение движений ног


  • Постановка ног. Стойте прямо, с ногами на ширине плеч. Это начальная поза.



  • Отталкивание ногами. Изогните колени и медленно выталкивайте ноги в стороны, а затем снова сжимайте их вместе. Это создает движение, напоминающее открытие и закрытие лягушачьих лап.



  • Пробуйте в воде. Попробуйте эти движения в воде, сначала у берега. Постепенно углубляйтесь, когда становитесь более уверенными.

Шаг 3:

 Работа с руками


  • Стартовая поза. Начните с позы лежа на воде, лицом вниз, руки вытянуты вперед.



  • Тяга руками. Делайте круговые движения руками, подобные тому, как лягушка двигает своими лапами. Руки двигаются в стороны и вперед, создавая водяной поток.



  • Комбинируйте движения. Постепенно сочетайте движения рук и ног, так чтобы они синхронно работали.

Шаг 4:

 Плавание вперед


  • Освойте дыхание. Плавайте короткими дистанциями и учите свои движения так, чтобы можно было регулировать дыхание.



  • Увеличивайте дистанцию. Плавайте все дальше, улучшая технику и комфорт в воде.

Шаг 5:

 Советы и предостережения


  • Обращайте внимание на технику. Просите кого-то замечать ошибки в ваших движениях и корректировать их.



  • Тренируйтесь регулярно. Чем больше времени вы проводите в воде, тем быстрее вы освоите стиль.



  • Не торопитесь. Учите стиль постепенно, фокусируясь на правильности движений, а не на скорости.


Следуя этим шагам и постоянно практикуя, вы сможете научиться плавать по лягушачьи и наслаждаться своими успехами в бассейне или открытой воде.



Печать
Вверх Страницы1
Действия пользователя