Как стать более оптимистичным: секреты из книги мартина селигмана. Освоение навыков оптимизма: рецепт от известного психолога

"Мартин Селигман. Как научиться оптимизму" - это книга, написанная известным психологом Мартином Селигманом, который является одним из основателей позитивной психологии. В своей книге Селигман исследует концепцию оптимизма, его влияние на наше благополучие и способы, с помощью которых мы можем научиться быть оптимистичными.

Электронная книга в формате EPUB, предоставляющаяся читателям, является ценным ресурсом для тех, кто хочет понять природу оптимизма и научиться применять его в своей повседневной жизни. В ней Селигман объясняет, что оптимизм не просто врожденное качество, а навык, который можно развить.

Пример из книги может быть следующим:

Джон - молодой профессионал, который всегда склонен видеть вещи через призму пессимизма. Когда у него возникают трудности на работе, он склонен сразу видеть только отрицательные аспекты ситуации и думать, что все идет наперекосяк. Однако, после прочтения книги "Как научиться оптимизму" Джон начинает понимать, что его мышление может быть изменено.

Одним из упражнений, которое Джон применяет из книги, является "3P техника". Он начинает замечать, что у него есть тенденция к перегибу в сторону пессимизма, и старается переключить свое внимание на более позитивные аспекты ситуации. Теперь, когда у него возникают проблемы на работе, он задает себе вопросы: "Это по-настоящему так плохо, как мне кажется?" (пересмотр), "Есть ли в этой ситуации что-то положительное?" (переориентация), "Как я могу использовать эти трудности в своих интересах?" (реструктуризация). Благодаря этому упражнению Джон начинает замечать, что его мышление становится более сбалансированным, и он начинает реагировать на проблемы более спокойно и конструктивно.

Примеры и упражнения, предложенные в книге, помогают читателям понять, как они могут изменить свои мыслительные шаблоны и стать более оптимистичными. Книга предлагает конкретные инструменты и стратегии, которые читатели могут использовать, чтобы перестроить свое мышление и достичь более позитивного отношения к жизни.

Рекомендуемые материалы по теме:

• Лезгинка как научиться танцевать парню
• Диафрагменное дыхание как научиться
• Как научиться драться в домашних условиях девушке
• Как научиться кататься на велосипеде ребенку
• Как научиться ремонтировать автоматические коробки передач