Как избавиться от челюстного зажима: простые методы расслабления. Секреты уменьшения напряжения в челюсти: эффективные советы

Челюстной зажим, также известный как TMJ (Temporomandibular Joint) дисфункция, может быть довольно болезненным и неприятным состоянием, когда челюсть становится защемленной или заблокированной из-за напряжения или других причин. Важно отметить, что прежде чем предпринимать любые шаги, необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по этому вопросу, чтобы убедиться, что применяемые методы безопасны и подходят для вашего конкретного случая.

Вот несколько подходов, которые могут помочь вам убрать челюстной зажим:

• Расслабление мышц и тепло: Начните с расслабления мышц челюсти. Применение тепла к области может помочь снизить напряжение. Для этого вы можете использовать горячий компресс, грелку или просто намоченное в горячей воде полотенце. Поместите его на область челюсти в течение 10-15 минут. Это может помочь расслабить мышцы и снять давление.
  
  
• Мягкие упражнения: Делайте мягкие упражнения для челюсти, чтобы помочь распространить ее и снять напряжение. Это может включать медленное открытие и закрытие рта, а также легкое массирование с облегчающим кремом в области сустава.
  
  
• Медикаменты: Врач может порекомендовать принятие препаратов, таких как противовоспалительные средства (например, ибупрофен) или миорелаксанты для снятия боли и снижения мышечного напряжения.
  
  
• Избегайте жесткой пищи: Придерживайтесь мягкой пищи, чтобы уменьшить нагрузку на челюсть. Избегайте жевательных конфет, твердых орехов, хлебцев и других продуктов, которые могут усугубить болезненные ощущения.
  
  
• Избегайте скрежета зубов: Если вы страдаете от скрежета зубов (бруксизма) во время сна, обсудите с врачом возможность использования специального налокотника для предотвращения этого.
  
  
• Физиотерапия и массаж: Физиотерапия и массаж могут быть полезны для снятия напряжения и улучшения подвижности сустава. Специалист по физиотерапии может разработать для вас программу упражнений и массажа, направленных на улучшение состояния челюсти.
  
  
• Избегайте длительного напряжения: Старайтесь избегать длительного напряжения челюсти, такого как долгое время на телефоне или сидение с сильно сжатой челюстью. Постарайтесь осознанно следить за положением вашей челюсти в течение дня.
  
  

Если вы испытываете сильную боль, зажатие челюсти становится хроническим или не улучшается при применении домашних средств, важно обратиться за медицинской помощью. Врач может порекомендовать дополнительные методы лечения, включая лекарства, физиотерапию или даже хирургическое вмешательство в случае серьезных проблем с суставом.

Похожие статьи:

• Как убрать тени в mafia 3
• Как убрать фиолетовые круги под глазами
• Как убрать режим сна на компьютере
• Как убрать жир в области паха
• Как убрать густоту волос филировочными ножницами