Как подтянуть щеки: простые упражнения и советы. Шаг за шагом: избавляемся от обвислых щек

Убрать обвислые щеки можно с помощью комбинации упражнений для лица, здорового образа жизни и правильного ухода за кожей. Важно помнить, что результаты могут быть индивидуальными, и процесс требует времени и терпения. Вот подробный план, как добиться подтянутых и упругих щек:

1. Упражнения для лица:

• Щечные упражнения:
  • Улучшение кругового движения: Круговые движения по часовой стрелке и против неё снижают обвислость щек. Попробуйте делать это 10-15 раз.
  • Надувание щёк: Надувайте щёки, затем перекрывайте воздух, создавая сопротивление. Это укрепляет мышцы щек. Повторите 10-15 раз.
  • Улучшение овала лица: Прижмите язык к верхнему небу и удерживайте так 10 секунд, затем расслабьте. Это помогает укрепить мышцы подбородка и щек.
• Массаж лица:
  • Мягкими круговыми движениями массируйте щеки вверх от подбородка к вискам. Это поможет улучшить циркуляцию крови и тонус кожи.
  • Используйте массажные масла, такие как масло шиповника или кокосовое масло, чтобы улучшить эффект массажа и увлажнить кожу.

2. Здоровый образ жизни:

• Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион богат белком, зелёными овощами, фруктами, орехами и здоровыми жирами. Ограничьте потребление соли и сахара, так как они могут способствовать задержке воды в организме и ухудшению упругости кожи.
• Гидратация: Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию кожи и улучшить её тонус.
• Активный образ жизни: Регулярные упражнения и физическая активность способствуют общему здоровью и поддержанию тонуса мышц лица.

3. Правильный уход за кожей:

• Очищение: Очищайте кожу лица утром и вечером, чтобы избавиться от загрязнений и избытка масла, которые могут ухудшить состояние кожи.
• Увлажнение: Используйте увлажняющие средства и сыворотки, содержащие активные ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и витамины С и Е, чтобы улучшить упругость и текстуру кожи.
• Защита от солнца: Используйте солнцезащитный крем ежедневно, чтобы предотвратить повреждение кожи от ультрафиолетовых лучей, что может привести к преждевременному старению и обвисанию кожи.

Примерный план ухода за кожей:

Утро:

• Очистка лица утром с мягким очищающим гелем.
• Нанесение увлажняющего крема с SPF.
• Проведение упражнений для лица в течение 5-10 минут.

Вечер:

• Удаление макияжа и очистка кожи средством для снятия макияжа.
• Нанесение сыворотки с активными ингредиентами, например, ретинолом или пептидами.
• Нанесение увлажняющего крема или ночного крема.
• Мягкий массаж лица с использованием масла или крема.

Помните, что результаты могут занять время, и последовательность и регулярность важны для достижения желаемых результатов. Также обратитесь к специалисту по уходу за кожей или косметологу для индивидуального совета и рекомендаций.

Другие интересные статьи по теме:

• Как убрать косметикой второй подбородок
• Как быстро убрать царапины на спине
• Неоптим режим как убрать
• Как убрать межзубный сигматизм свистящих
• Как убрать волосы из колесиков кресла