Что такое гештальт и как она отличается от когнитивно-поведенческой терапии? Простыми словами: гештальт vs. кпт

Гештальт и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это два различных подхода к психотерапии с собственными уникальными принципами и методами.

Гештальт-терапия сосредоточена на целостности человеческого опыта и уделяет внимание тому, как человек воспринимает и взаимодействует с миром в настоящем моменте. Основные принципы гештальт-терапии включают в себя концентрацию на "здесь и сейчас", осознание собственных эмоций и телесных ощущений, а также исследование взаимодействия с окружающими. Терапевт помогает клиенту обрести осознанность своих мыслей, чувств и действий, что в конечном итоге способствует изменению негативных паттернов поведения и мышления.

С другой стороны, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на идентификации и изменении негативных мыслей и поведенческих паттернов, которые могут вызывать дискомфорт или проблемы у человека. Основной принцип КПТ заключается в том, что наши мысли и убеждения имеют прямое влияние на наши эмоции и поведение, и изменение негативных мыслей может привести к улучшению эмоционального состояния и качества жизни.

Пример ситуации, когда гештальт и КПТ могут применяться по-разному, может быть следующим

Представьте себе человека, страдающего от тревожности. В гештальт-терапии терапевт может помочь клиенту обратить внимание на физические ощущения, связанные с тревогой, и исследовать, как он реагирует на них в настоящем моменте. Терапевт может помочь клиенту осознать, какие мысли или чувства возникают при тревожности, и какие действия или реакции он проявляет. Целью будет осознание и принятие этих ощущений, что в конечном итоге может снизить уровень тревоги.

В то же время, в когнитивно-поведенческой терапии клиент и терапевт могут сосредоточиться на идентификации конкретных мыслей или убеждений, которые вызывают тревогу, и на разработке стратегий для изменения этих мыслей на более позитивные и здоровые. Например, клиент может часто думать о возможных негативных исходах ситуаций, что усиливает его тревогу. В рамках КПТ терапевт поможет клиенту осознать эти негативные мысли и заменить их на более объективные или позитивные мысли, что в конечном итоге может снизить уровень тревоги и улучшить его самочувствие.

Таким образом, гештальт-терапия и когнитивно-поведенческая терапия имеют различные подходы к психотерапии, но оба могут быть эффективны в помощи людям справиться с различными проблемами и улучшить их качество жизни.

Рекомендуемые материалы по теме:

• Чем отличается пародонтит от пародонтоза
• Чем отличается аист от журавля
• Чем нордман отличается от хакапелита
• Чем отличается сурок от суслика
• Чем бухучет отличается от налогового