Чем отличается фитнес от пилатеса: простое объяснение для новичков. Фитнес vs. пилатес: как выбрать подходящий тренировочный стиль

Фитнес и пилатес - это два различных подхода к занятиям спортом, хотя их цели могут пересекаться в некоторых аспектах. Давайте рассмотрим их отличия более подробно.

Цели



Фитнес

 Основная цель фитнеса - это улучшение общей физической формы и состояния здоровья. Это может включать в себя укрепление мышц, улучшение кардио-сосудистой выносливости, снижение веса и повышение гибкости.



Пилатес

 Основная цель пилатеса - это улучшение силы, гибкости, равновесия и осознанности тела. Пилатес часто используется для коррекции осанки, укрепления глубоких мышц корсета и улучшения координации движений.







Методы



Фитнес

 Тренировки фитнеса могут включать в себя широкий спектр упражнений, таких как кардио (бег, велосипед, плавание), силовые тренировки (использование гантелей, тренажеров), аэробика, зумба, йога и другие. Эти упражнения часто ориентированы на работу с различными группами мышц и увеличение выносливости.



Пилатес

 Пилатес включает в себя контролируемые движения, направленные на укрепление корпуса и улучшение выравнивания тела. Это обычно включает использование специальных упражнений на коврике или на специальном оборудовании, таком как ролик для пилатеса, круги, резиновые ленты и пилатес-машины (например, реформеры).







Философия



Фитнес

 Фитнес-подход обычно ориентирован на достижение конкретных физических результатов, таких как потеря веса, увеличение мышечной массы или улучшение кардио-выносливости. Это может быть связано с более высоким уровнем интенсивности и силовыми упражнениями.



Пилатес

 Пилатес более ориентирован на гармонию между телом и разумом. Упражнения пилатеса направлены на укрепление мышц без излишней напряженности и стресса для суставов. Пилатес также часто уделяет внимание правильному дыханию и осознанности движений.









Пример сессии фитнеса и пилатеса

Фитнес


В 60-минутной тренировке фитнеса может быть включено

10 минут разминки, включающей в себя кардио-упражнения, такие как прыжки на месте и подтягивания коленей к груди.

30 минут силовых упражнений, используя гантели и тренажеры для работы с различными группами мышц.

15 минут аэробики или зумбы для улучшения кардио-выносливости.

5 минут растяжки и охлаждения.



Пилатес


В 60-минутной пилатес-сессии может быть включено

10 минут начального расслабления и центрирования, с акцентом на правильное дыхание и осознанность.

35 минут выполнения упражнений на коврике пилатеса, направленных на укрепление мышц корпуса и улучшение гибкости.

10 минут работы с пилатес-оборудованием, таким как резиновые ленты или ролики.

5 минут завершающей растяжки и релаксации.



Эти примеры демонстрируют основные различия между фитнесом и пилатесом, включая цели, методы и философию каждого подхода к занятиям спортом.

Дополнительные материалы по теме:

• Чем отличается клептомания от воровства
• Чем отличается мотобуксировщик от мотособаки
• Чем отличается switch от hub
• Чем отличается квадрокоптер от гексакоптера
• Чем отличается фонендоскоп от стетофонендоскопа