Чем отличается пилатес от йоги: простое объяснение. Пилатес vs йога: в чем разница?

Пилатес и йога - это два различных метода физической активности, которые направлены на улучшение физического и психического здоровья. Оба метода основаны на упражнениях, которые способствуют развитию гибкости, силы и координации, а также способствуют улучшению дыхания и снижению стресса. Однако у них есть и существенные различия.

Происхождение и философия:



Йога: Это древний индийский практический и духовный дисциплина, который включает в себя упражнения, дыхательные практики и медитации с целью достижения гармонии тела, разума и души. Йога имеет глубокие корни в индуистской и буддийской традициях и ориентирована на духовное развитие.
Пилатес: Это физическая система, разработанная немецким физиологом и тренером Йозефом Пилатесом в начале 20 века. Основными принципами пилатеса являются контроль, концентрация, центрирование, точность, дыхание и поток движения. Эта система была изначально создана для реабилитации и укрепления мышц, а также для улучшения позы и координации.

Упражнения и подход:



Йога: Включает в себя широкий спектр упражнений, включая асаны (физические позы), пранаяму (дыхательные упражнения), медитацию и релаксацию. Упражнения в йоге часто выполняются в течение длительного времени с акцентом на глубоком растяжении и удержании поз.
Пилатес: Фокусируется на укреплении глубоких мышц кора (мышц центра тела, включая мышцы живота, спины и таза) с помощью специфических упражнений, которые обычно выполняются в положении лежа на мате или с использованием специальных устройств, таких как резиновые петли или реформеры. Упражнения в пилатесе обычно выполняются с акцентом на точности движений и контроле мышц.

Цель и эффекты:



Йога: Целью йоги является достижение гармонии и баланса во всем существе - физическом, эмоциональном и духовном. Практика йоги может помочь снять стресс, улучшить гибкость и силу, а также повысить уровень энергии и внутренний покой.
Пилатес: Основная цель пилатеса - укрепление и выравнивание тела, улучшение позы и координации, а также профилактика и реабилитация травм. Практика пилатеса способствует развитию силы, гибкости и выносливости без увеличения мышечной массы.

Пример: Представьте, что у вас есть два человека, один из которых практикует йогу, а другой - пилатес. Практикующий йогу может проводить свое утро с медитацией, за которой следует выполнение асан, таких как "Сурья Намаскар" (приветствие солнцу), сопровождаемые глубоким дыханием. Практикующий пилатес, напротив, может начать свой день с серии упражнений, направленных на активацию глубоких мышц кора, таких как "Прокрутка" и "Подъем ног в планке", с акцентом на точности движений и контроле мышц.

В обоих случаях эти практики могут принести ощутимую пользу, улучшая физическое и психическое здоровье, но через различные подходы и методы.

Другие статьи по теме:

• Чем отличаются глисты от аскаридов
• Чем отличается ханукия от меноры
• Чем отличается щетина от бороды
• Чем отличается спар от евроспара
• Чем отличается ягненок от барашка