Как кальциферол (d2) и холекальциферол (d3) различаются: простое объяснение. Как выбрать между кальциферолом и холекальциферолом для поддержания здоровья

Кальциферол и холекальциферол — это две формы витамина D, которые играют важную роль в регуляции уровня кальция и фосфора в организме. Давайте рассмотрим их отличия более подробно.

Химическая структура:



Кальциферол (D2): Это эргокальциферол, получаемый из эргостерина, который находится в растениях. Часто используется в добавках и как источник витамина D для вегетарианцев.
Холекальциферол (D3): Это холекальциферол, который образуется в коже человека под воздействием ультрафиолетовых лучей на прогормон D3 (7-деигидрохолестерин). Также может быть получен из животных и используется в многих витаминных комплексах.

Источники:



Кальциферол (D2): Главным образом найден в растительных продуктах, таких как грибы, соевое масло и кукуруза.
Холекальциферол (D3): Преимущественно образуется в организме под воздействием солнечного света и также содержится в животных продуктах, таких как масло рыбьей печени, желтки яиц и рыба.

Активация в организме:



Кальциферол (D2): Менее эффективно конвертируется в активную форму в организме по сравнению с D3.
Холекальциферол (D3): Эффективно конвертируется в активную форму витамина D в печени и почках.

Эффективность:



Кальциферол (D2): Имеет меньшую биологическую активность по сравнению с D3.
Холекальциферол (D3): Считается более эффективным и биологически доступным для организма человека.

Пример:
Предположим, у вас есть два витаминных комплекса, один содержит кальциферол (D2), а другой — холекальциферол (D3). Выбор между ними может зависеть от вашего источника витамина D. Если вы вегетарианец и предпочитаете получать витамин D из растительных источников, то, возможно, вы выберете комплекс с кальциферолом. В противном случае, если вы предпочитаете получать витамин D из продуктов животного происхождения или подвергаетесь недостаточному воздействию ультрафиолетовых лучей, холекальциферол (D3) может быть более подходящим выбором.

Больше статей для изучения вопроса:

• Чем отличается акпп от вариатора
• Чем отличаются оксфорды от дерби
• Чем отличается hugo от boss
• Чем отличается ложь от ошибки
• Чем отличается алюминий от свинца