Чем отличается пилатес от фитнеса: простое объяснение. Понятные различия между пилатесом и фитнесом

Вот пять основных различий между пилатесом и фитнесом:
Фокус на корпусе и контроле движений
:
Пилатес
: Основное внимание уделяется центру тела, то есть корпусу - мышцам живота, спины и ягодицам. Пилатес стремится к укреплению этих мышц, улучшению гибкости и координации, а также общему улучшению позы и выравниванию тела.
Фитнес
: Хотя и фитнес может включать упражнения для корпуса, он может быть более разнообразным и охватывать все группы мышц, а также аэробные упражнения для улучшения выносливости и кардио-здоровья.


Использование оборудования
:
Пилатес
: Хотя пилатес может быть выполнен на коврике, он также часто включает использование специальных устройств, таких как резиновые ремни, ролики, круги и тренажеры, которые помогают усилить и углубить упражнения.
Фитнес
: Фитнес-тренировки могут включать в себя использование различных оборудований, от гантелей и штанг до тренажеров и беговых дорожек, но их основной акцент может быть на использовании собственного веса тела или свободных весов.


Методика дыхания
:
Пилатес
: Пилатес акцентирует внимание на правильном дыхании во время выполнения упражнений. Дыхание сосредотачивается на глубоком вдохе через нос и полном выдохе через рот во время выполнения упражнений для обеспечения правильной активации мышц и контроля движений.
Фитнес
: Во многих формах фитнеса дыхание также важно, но методика дыхания может меняться в зависимости от типа тренировки и уровня интенсивности.


Эстетика движений
:
Пилатес
: В пилатесе часто уделяется внимание эстетике и плавности движений. Упражнения выполняются контролируемо и плавно, с акцентом на вытянутых позах и гармоничных движениях.
Фитнес
: В зависимости от цели и стиля тренировки, фитнес может быть более динамичным и энергичным, что иногда может включать более быстрые и нестабильные движения.


Цель и подход к тренировке
:
Пилатес
: Целью пилатеса является не только улучшение физической формы, но и создание баланса между телом и умом, а также улучшение осанки и общего самочувствия. Подход к пилатесу часто связан с тем, чтобы сделать тренировку доступной для людей всех возрастов и физической подготовки.
Фитнес
: Фитнес-тренировки могут быть направлены на различные цели, включая силу, выносливость, гибкость или потерю веса. Подход к фитнесу может быть более индивидуализированным, в зависимости от целей каждого конкретного ученика или участника.



Пример: Представьте, что вы выполняете упражнение на коррекции осанки. В пилатесе вы бы начали с акцентом на активации мышц корпуса, поддерживая правильную позу и выполняя движения контролируемо и плавно с соблюдением правильной методики дыхания. В фитнесе, вероятно, вы также бы включили другие упражнения для общего укрепления тела, возможно, с использованием свободных весов или тренажеров, и при этом дыхание могло бы быть менее акцентировано на контроле.

Это сообщение очень полезно! Оно объясняет основные различия между пилатесом и фитнесом простыми словами. Я понял, что пилатес фокусируется на укреплении корпуса и контроле движений, в то время как фитнес включает более широкий спектр упражнений и может быть более динамичным. Это поможет мне выбрать подходящий вид тренировок для достижения своих целей!

Свежая подборка познавательных статей:

• Чем отличается гибрид от гмо
• Чем отличается at от cvt
• Чем отличается плод от зародыша
• Чем отличается базалиома от меланомы
• Чем отличается высочество от величества