Чем отличается степпер от эллипса: простое объяснение для новичков. Сравнение степпера и эллипса: как выбрать подходящее оборудование для тренировок

Степпер и эллипс тренажеры - это два популярных вида фитнес-оборудования, которые используются для кардиотренировок и укрепления мышц нижней части тела. Вот пять основных различий между ними:
Движение и нагрузка на мышцы
:
Степпер
: Степпер имитирует движение лестницы. Пользователь поднимает и опускает педали, создавая движение, которое напоминает подъем по лестнице. Этот процесс активирует мышцы ног, ягодиц и ягодичных мышц.
Эллипс
: Эллиптический тренажер создает плавное эллиптическое движение, включающее движение ног вперед и назад и движение рук вперед и назад, захватывая работу верхней и нижней части тела.


Нагрузка на суставы
:
Степпер
: Использование степпера может создавать большую нагрузку на колени и суставы, особенно если у вас есть проблемы с суставами или травмы.
Эллипс
: Эллиптический тренажер обеспечивает более низкую нагрузку на суставы благодаря плавному движению, что делает его более подходящим для людей с проблемами суставов.


Используемые мышцы
:
Степпер
: Главным образом акцентирует работу мышц ног и ягодиц.
Эллипс
: Эллиптический тренажер также активирует мышцы рук и верхней части тела благодаря ручкам, которые можно двигать вперед и назад.


Интенсивность тренировки
:
Степпер
: Тренировки на степпере могут быть более интенсивными и менее монотонными благодаря более острой нагрузке на ноги.
Эллипс
: Тренировки на эллиптическом тренажере могут быть более мягкими и более продолжительными благодаря низкой нагрузке на суставы и возможности использования обратного движения.


Возможности тренировки верхней части тела
:
Степпер
: Обычно не предоставляет возможности для тренировки верхней части тела, так как фокусируется на работе ног.
Эллипс
: Эллиптический тренажер часто оснащен ручками, которые можно использовать для упражнений верхней части тела, что делает его более полезным для общей кардиотренировки.



Пример использования: Допустим, у вас есть цель улучшить кардиоваскулярную выносливость, но у вас есть проблемы с суставами. Вы можете выбрать эллиптический тренажер для более безопасной и мягкой тренировки, которая также включает работу верхней части тела.

Эллиптический тренажер - это замечательный выбор для кардиотренировок и укрепления мышц! Он делает движение легким и плавным, что помогает избежать перегрузки суставов, особенно если у вас есть проблемы с ними. Что самое крутое - он работает и с верхней частью тела благодаря ручкам. Так что если вы хотите улучшить свою выносливость без риска для суставов, эллиптический тренажер - ваш выбор!

Дополнительные интересные статьи для вас:

• Чем отличается хлопок от взрыва
• Чем отличается грунт от чернозема
• Чем отличается невроз от шизофрении
• Чем отличается реферат от конспекта
• Чем отличается кража от разбоя