Что такое омега и д3: простыми словами Омега и d3: в чем разница и почему это важно

Омега-3 и витамин D3 - это два различных питательных вещества, которые играют важную роль в поддержании здоровья организма, но они отличаются по своей химической структуре, функциям и источникам.
Химическая структура:

Омега-3:
 Это группа полиненасыщенных жирных кислот, включающая в себя такие вещества, как эйкозапентаеновая кислота (EPA), докозагексаеновая кислота (DHA) и альфа-линоленовая кислота (ALA). Они отличаются своей химической структурой, аминокислотным составом и функциональными свойствами.
Витамин D3:
 Это одна из форм витамина D, известного также как холекальциферол. Он получается из собственного синтеза кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца или поступает с пищей. Химически он представляет собой стероид, который играет важную роль в обмене кальция и фосфора в организме.


Источники:

Омега-3:
 Главные источники омега-3 жирных кислот - это жирная рыба (такая как лосось, треска, сардины), некоторые растительные масла (льняное, кунжутное, рапсовое), орехи (грецкие орехи, миндаль) и семена чиа.
Витамин D3:
 Основные источники витамина D3 - это солнечный свет (когда кожа подвергается ультрафиолетовым лучам, она синтезирует витамин D3), рыбий жир, масло печени трески, желток яиц, некоторые виды грибов и продукты, обогащенные витамином D (молоко, завтраки).


Функции:

Омега-3:
 Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) играют ключевую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, снижении воспаления, улучшении когнитивных функций и здоровья мозга, а также поддержании здоровья глаз и кожи.
**Витамин

Другие статьи по теме:

• Чем отличаются кишечнополостные от простейших
• Чем отличается боров от хряка
• Чем хлебцы отличаются от хлеба
• Чем отличается полуавтомат от инвертора
• Чем отличается хостел от гостиницы