Пилатес vs калланетика: какие основные различия между этими фитнес-направлениями? Простыми словами: чем отличается пилатес от калланетики и как выбрать подходящий для себя?

Пилатес и калланетика — это два разных направления в фитнесе, хотя они имеют схожие цели, такие как укрепление мышц, улучшение гибкости и общего физического состояния. Давайте рассмотрим основные отличия между этими методиками

История и происхождение



Пилатес

 Разработан Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Основной упор делается на цельном подходе к физическому здоровью, включая умственную концентрацию, контроль, центрирование, точность, дыхание и поток движений.

Калланетика

 Создана в 1960-х годах танцовщицей Кэрмен Сильва. Этот метод сосредотачивается на изоляции и сокращении мышц для формирования грациозных и стройных форм.





Принципы движения



Пилатес

 Акцент на контроле движения, стабилизации корпуса, развитии гибкости и силы через плавные и управляемые движения. Основное внимание уделяется корпусу (мышцы живота, поясницы, ягодицы).

Калланетика

 Упражнения ориентированы на изоляцию и сжатие конкретных мышц, обычно в узких группах. Фокусируется на улучшении формы тела и создании стройного силуэта.





Использование оборудования



Пилатес

 Может включать различное оборудование, такое как резиновые ленты, ролики, кинезиологические мячи и специальные станки (например, реформеры и кадиллаки).

Калланетика

 Обычно требует минимального оборудования, такого как легкие гантели, резиновые ленты или фитбол.





Подход к телу



Пилатес

 Уделяет внимание всему телу, стремится к созданию баланса между силой и гибкостью.

Калланетика

 Основной акцент на формировании стройной фигуры через укрепление отдельных зон тела.







Пример упражнения

Пилатес

 Упражнение "Спина кота" (Cat-Cow). Это упражнение выполняется в положении на четвереньках и направлено на улучшение гибкости позвоночника и укрепление мышц корпуса.

Калланетика

 Упражнение "Подъем ног в сторону" (Lateral Leg Lift). В этом упражнении акцент делается на мышцах бедра и ягодиц, при этом остальные части тела остаются в стабильном положении.



Оба метода имеют свои уникальные преимущества, и выбор между ними зависит от ваших конкретных целей, предпочтений и физического состояния.

Рекомендуемые материалы:

• Чем отличается deluxe от extra
• Чем симфония отличается от сюиты
• Чем отличается озк от л1
• Чем отличается ноль от земли
• Чем отличается конкурс от розыгрыша