Пилатес vs стретчинг: в чем разница? Пилатес и стретчинг: как они отличаются?

Пилатес:

Укрепление мышц и коррекция осанки: Основной упор в пилатесе делается на укрепление глубоких мышц корсета (мышц спины, живота, ягодиц и тазового дна), что способствует улучшению осанки и выравниванию тела.
Контроль движений и дыхания: В пилатесе большое внимание уделяется контролю за каждым движением, сосредотачиваясь на правильном выравнивании тела и правильном дыхании во время выполнения упражнений.
Улучшение гибкости и координации: Пилатес помогает развивать гибкость, однако, в отличие от стретчинга, акцент делается не только на растяжке, но и на укреплении мышц, что улучшает общую координацию движений.
Использование специального оборудования: В пилатесе часто используются специальные устройства, такие как резиновые ремни, резиновые петли и пружины, что добавляет сопротивление и помогает усилить эффект от упражнений.

Стретчинг:

Растяжка мышц: Основная цель стретчинга - это улучшение гибкости и растяжка мышц. Этот метод помогает расслабить мышцы, увеличивая их эластичность и предотвращая возможные травмы.
Улучшение подвижности суставов: Стретчинг способствует увеличению подвижности суставов, что может быть особенно полезно для тех, кто страдает от ограниченности движений в суставах.
Расслабление и релаксация: Стретчинг также помогает снять напряжение и стресс с мышц и тела в целом, что способствует общему расслаблению и улучшению самочувствия.
Различные методы выполнения: Существует множество различных методик стретчинга, таких как статический стретчинг, динамический стретчинг, активный и пассивный стретчинг, каждая из которых имеет свои особенности и эффекты на организм.

Пример разницы:

Представим себе упражнение на растяжку и упражнение в пилатесе для мышц спины и растяжения широчайших мышц спины:


Стретчинг:
Вы стоите прямо, поднимаете одну руку над головой, сгибая ее в локте. Затем наклоняетесь в сторону, стараясь растянуть боковую сторону тела и широчайшие мышцы спины. Вы задерживаетесь в этом положении на несколько секунд, ощущая приятное растяжение в боку и спине.


Пилатес:
Вы лежите на спине, согнув ноги в коленях и поставив стопы на пол. Поднимаете верхнюю часть тела, стараясь подтянуть подбородок к груди. В это время активно сжимаете мышцы живота и спины, создавая ощущение укрепления корсета и выравнивания осанки. Затем медленно опускаетесь обратно на пол, контролируя каждое движение и сохраняя активность мышц.

Таким образом, стретчинг сосредоточен на растяжке мышц и повышении гибкости, в то время как пилатес включает в себя укрепление мышц, контроль движений и выравнивание тела.

Похожий контент:

• Чем отличается лапша от вермишели
• Чем отличается егерь от лесника
• Чем отличается плита от платформы
• Чем отличается спар от евроспар
• Чем отличается циклоп от дафнии