Пилатес vs. растяжка: разница в подходе к тренировке. Простыми словами: в чем отличие между пилатесом и растяжкой

Пилатес и растяжка - это две разные методики, направленные на улучшение гибкости, силы и общего состояния тела, но они имеют различные подходы и принципы.

Пилатес - это система упражнений, разработанная немецким физиологом Йозефом Пилатесом в начале 20-го века. Основной акцент в пилатесе делается на силу, гибкость, координацию и правильное выравнивание тела. Упражнения в пилатесе часто выполняются на специальных тренажерах, таких как реформеры, кадиллаки и стулья, а также на коврике. В центре пилатеса лежит активация глубоких мышц кора (центра тела), таких как мышцы живота, поясницы и таза, что способствует укреплению и выравниванию тела. Упражнения в пилатесе часто включают элементы контроля дыхания и концентрации.

С другой стороны, растяжка сконцентрирована преимущественно на увеличении гибкости мышц и суставов. Она помогает уменьшить напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и увеличить диапазон движения. Упражнения на растяжку могут включать статические и динамические упражнения, а также использование поддержки, такой как ремни или растяжка с помощью партнера. Растяжка обычно проводится в начале или в конце тренировки для уменьшения риска травм и повышения эффективности упражнений.

Давайте представим ситуацию, чтобы проиллюстрировать различия между пилатесом и растяжкой. Представьте, что у вас есть два разных занятия в тренажерном зале

На занятии по пилатесу вы проводите серию упражнений на реформере и коврике, сосредотачиваясь на активации глубоких мышц кора, таких как пресс и мышцы спины. Вы делаете упражнения, направленные на улучшение осанки, укрепление мышц и улучшение координации движений.



На занятии по растяжке вы фокусируетесь на растяжении различных групп мышц, начиная с шеи и спины, и заканчивая ногами и бедрами. Вы можете использовать ремни или партнерские упражнения для глубокого растяжения мышц и увеличения гибкости.





Таким образом, хотя и пилатес, и растяжка могут помочь улучшить состояние тела, они имеют разные подходы и цели пилатес больше сфокусирован на силе, гибкости и координации, тогда как растяжка - на увеличении гибкости и уменьшении напряжения в мышцах.

Что еще почитать:

• Чем отличаются бройлеры от несушек
• Чем отличается мрамор от гранита
• Чем отличается тизер от трейлера
• Чем отличается теплопушка от тепловентилятора
• Чем отличается мадаполам от ситца