Чем отличается зарядка от тренировки? Простые объяснения разницы между зарядкой и тренировкой

Зарядка и тренировка - это два различных вида физической активности, которые имеют разные цели, методики и эффекты на организм.

Цели:



Зарядка: Основная цель зарядки - это подготовка организма к более интенсивной физической активности или к повседневным делам. Зарядка обычно выполняется в качестве утренней разминки или как пауза в течение дня для того, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение.
Тренировка: Цели тренировки могут быть разнообразными в зависимости от спортивных целей человека. Это может быть увеличение мышечной силы, выносливости, гибкости, улучшение кардио-сосудистой системы, снижение веса и т. д.

Интенсивность:



Зарядка: Обычно зарядка имеет низкую или умеренную интенсивность. Она включает легкие упражнения, такие как приседания, отжимания, скакалки, повороты туловища и растяжку.
Тренировка: Тренировка может быть как низкоинтенсивной, так и высокоинтенсивной в зависимости от выбранной программы тренировок. Это могут быть силовые тренировки с поднятием тяжестей, кардио-тренировки, интервальные тренировки и другие.

Длительность:



Зарядка: Обычно зарядка занимает от нескольких минут до 20-30 минут. Это короткий период времени, направленный на активацию организма.
Тренировка: Длительность тренировки может быть различной и зависит от ее типа и целей. Это может быть от 30 минут до нескольких часов.

Эффекты:



Зарядка: Основной эффект зарядки - это повышение уровня энергии, улучшение настроения, увеличение гибкости и подготовка мышц к дальнейшей физической активности.
Тренировка: Тренировка может привести к увеличению мышечной массы, улучшению выносливости, снижению веса, улучшению кардио-сосудистого здоровья, повышению общего тонуса и многому другому.

Пример:
Утренняя зарядка может включать в себя легкие упражнения растяжки, приседания, отжимания, повороты туловища и скакалку. Это поможет пробудить организм, подготовить мышцы к дневным активностям и улучшить настроение. С другой стороны, тренировка в зале может включать в себя поднятие тяжестей, выполнение кардио-упражнений на беговой дорожке или велотренажере, что может привести к увеличению мышечной массы, снижению веса и улучшению общей физической формы.

Ещё несколько любопытных статей на заметку:

• Чем отличается кредит от кредитки
• Чем отличается девочка от куклы
• Чем отличается лизиноприл от диротона
• Чем отличается фуршет от банкета
• Чем отличается цефепим от цефтриаксона